Това е големият проблем, който идва в офиса ми почти всеки ден; Трябва да отслабна. Въпреки че са опитали хиляда методи за отслабване, те не успяват. Отслабването не е синоним на спиране на храненето. Нито е синоним на чудо диета, или нетърпение, и хиляда и т.н. повече.
Отслабването изисква промяна на навиците и поддържането им с течение на времето. С търпение и без сравнения. Под сравнение имам предвид, че много пъти се сравняваме с приятели, роднини, които са спазвали диета за контрол на теглото и резултатите са по-бързи от нашите. Всеки метаболизъм е различен и затова трябва да бъдем търпеливи и постоянни. Не хвърляйте хавлията при първата смяна, защото всичко, което губим постепенно, ще остане с течение на времето, а също така ще избегнем страшния ефект на рикошета.
За да се гарантират реални и здравословни резултати, от съществено значение е диетата да бъде персонализирана; Не си струва да приемате диетите на приятели и на многото, които можем да намерим онлайн, защото всеки човек има нужди, които варират в зависимост от начина му на живот, състава на тялото, метаболитните проблеми ...
Точки, които трябва да имате предвид, така че отслабването да е успех и най-вече да е по здравословен начин.
Не пропускайте храненията.
Като се започне с пълна закуска и се яде 5 хранения на ден на всеки три часа приблизително.
Имай търпение.
Резултатите не са незабавни, те изискват фаза на кондициониране. Че организмът постепенно усвоява новите промени.
Не прибягвайте до чудодейни методи.
Този тип диета обещава да доведе до много кратко време, излагащо здравето на риск.
Не се увличайте от "леки", "без добавена захар", продукти с ниско съдържание на мазнини.
Много пъти увеличаваме консумацията им, защото смятаме, че те са храни, които няма да ни осигурят калории, когато в действителност това калорично натоварване се крие под други имена. Прочетете добре етикетите на продуктите!
Изпълнявайте физически упражнения.
Физическата неактивност е четвъртият рисков фактор за смъртност в световен мащаб според Световната здравна организация и е свързана с множество хронични заболявания: високо кръвно налягане, диабет, холестерол ...
Всеки план за отслабване винаги трябва да включва план за физически упражнения, адаптиран към целите на всеки човек. Имайки добре планирана и ясна диета, дефинирана и желаеща да я спазвате, тези съвети работят само ако има всеотдайност и решителност да подобрите здравето и тялото си.