С изключение на водата, всички храни имат калории и това, което влияе на ежедневната ни диета, е всичко, което ядем от момента на ставане до лягане, включително закуска.

трябва

За да „изгорим“ килограм тегло, тоест да отслабнем с един килограм, трябва да премахнем 7200 калории. Ако намалим 500 калории на ден от нашата диета, ще ни трябват 14 дни, цяла вечност! Ето защо отслабването винаги трябва да бъде придружено от упражнения, които не само увеличават мускулната ни маса, но и "изгарят" калории. Ако с упражнения изгаряме още 500 калории всеки ден, например като ходим много леко в продължение на дълъг час, ще отнеме само половината от времето, за да загубим този килограм, седем дни. Ако започнете диета с по-малко калории, но без упражнения, първо ще загубите няколко килограма, главно вода, а след това теглото ще се стабилизира и ще загубите много малко и много бавно.

Отслабването с напълно заседнал живот е невъзможно, колкото и малко да ядете. Трябва да се движите! - Кристина Галиано Рамос. Завършил фармация и специалист по хранене.