Когато телевизионните предавания и списания са пълни с истории за „правилните храни“, които да ядете, за да отслабнете, това може да обърка хората с стомашен ръкав, особено когато противоречи на казаното от лекаря им. Не знам какви вълшебни храни или системи за отслабване могат да излязат утре, но знам как да помогна на пациентите си да постигнат успех. Аз и моят екип го правим от много години. И така, тук ви представям ръководство за разбиване на различни митове за хора, претърпели операция на стомашния ръкав.
Мит # 1: калориите нямат значение.
Това е особено опасно, разбира се, калориите имат значение! Някои хора в здравната индустрия сега рекламират идеята, че калориите са по-малко важни от количеството храна, което ядете. Въпреки че съм съгласен, че качеството на храната е изключително важно, няма да отслабнете, ако консумирате повече калории, отколкото можете да изгорите. Културистите и тези, които се опитват да наддават на тегло (Да, има много хора, които търсят това!) Може да предпочетат да консумират много фъстъчено масло, ядки и сушени плодове, за да постигнат целите си за тегло, всъщност е по-добре за тялото от други висококалорични опции като торти или бисквитки. Но пациентите със стомашни ръкави си играят с огън, ако консумират тези вдишвания, които са естествени, но съдържат високи нива на калории. Не забравяйте винаги да четете хранителната информация и да броите калориите в храните, които ядете.
Мит №2: Естествените подсладители като меда са здравословни.
Предполагам, че зависи от това, което наричате „здравословно“, но отново, калорията е калория, когато става въпрос за отслабване. Необработените храни често са насочени към меда, а кленовият сироп е известен като по-добрият избор от трапезната захар или заместителите на захарта. Насърчавам пациентите си да ядат възможно най-много пълноценни храни, като зеленчуци и пилешки гърди например, но медът и кленовият сироп обикновено не се вписват в диета за отслабване. И двете са невероятно калорични - само една супена лъжица мед съдържа 65 калории, а една от кленов сироп - около 50 калории. Ако искате да подсладите кафето или чая си, препоръчвам малки количества Splenda®. Също така препоръчвам да не се прекалява със заместители, но това е причината, поради която тя може да предизвика желание за захар при някои пациенти.
Мит No3: Диетите с високо съдържание на протеини са трудни за организма.
Довеждането на нещо до крайност никога не е добра идея. Така че, ако не ядете нищо, освен сланина и хот-дог, които искат да увеличат максимално приема на протеини, да, познахте, това ще бъде проблем. Но никога не съм намерил по-добър, по-бърз и здравословен начин пациентите ми да отслабнат, отколкото диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Искам по-голямата част от калориите ви да идват от постни протеинови храни като пиле, яйца, риба и тофу. Зеленчуците без скорбяла (помислете броколи вместо картофи) трябва да правят повече от тези, които съдържат нишесте и се чудите къде се вписват въглехидратите тук? Нека го кажем така: ако вашата диета е филм, въглехидратите ще играят ли роля? Спътник . Забравете белите като захар, обикновени тестени изделия и бял хляб заедно. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно, но дори има въглехидрати в храни като зелени зеленчуци! и ако имате нужда от нещо с нишесте, малки порции пълнозърнести храни могат да играят роля в загубата на тегло.
Мит # 4: Яденето на малки ястия е по-добро от храненето на три хранения на ден.
Този мит не е толкова за конкретни храни, колкото за начин на хранене. Някои диетолози вярват, че честото консумиране на малки количества храна (хранене на интервали) поддържа тялото ви да изгаря калории по начин, по който яденето 3 пъти на ден не е така. Няма да се задълбочавам в науката зад това, но повярвайте ми, когато ви кажа, че „яденето от бухалката“ не е добре за някой със стомашен ръкав. Някои пациенти се чувстват добре, като имат пет малки хранения на ден вместо три, и това е добре. Но поддържането на приема на калории достатъчно ниско, за да отслабнете, е малко трудно, ако прекарвате времето си в ядене извън фаза и включване и изключване през целия ден. Няколко хапки тук-там се събират бързо. Подобно на храненето в часовете си, трябва да спрете, когато се чувствате сити, и да пиете течности само до следващото хранене.
В Endobariatric ви помагаме да улесните максимално загубата на тегло за нашите пациенти. Ние винаги сме там, за да отговорим на вашите въпроси относно храната или нещо свързано със стомашния ръкав.
Каня ви да посетите нашия уебсайт www.endobariatric.mx и вижте сами какво сме направили тук в Endobariatric за хиляди пациенти с повече от задоволителни резултати, можете да го проверите с изображенията, които имаме на „преди и след“ на нашите пациенти с изненадващи промени.
Също така ни следвайте във всички наши социални мрежи, ние сме в Facebook, Instagram, Twitter Y. Pinterest, ние също имаме нашия канал Youtube където съм водещ на #AskDrA Шоу, където отговарям на често задавани въпроси, които ми се изпращат с Hashtag #AskDrA, Абонирай се! ще видите, че ще засегнем много интересни теми.
Ако искате по-персонализирано преживяване и имате Snapchat Каня ви да ме последвате, за да можете да виждате ежедневието ми както в ежедневието ми, така и в операционната, добавете ме, ще си прекараме чудесно! Потребителското ми име е: gmoalvarez.
"Променя се живее...от на2006 г. ".