ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТИ? ТЕЛОТО ВИ "ГОВОРИ" С ВАС

Днес ще говорим за задържане на течности ... Съставени сме предимно от вода, с нищо повече и не по-малко от до 60% от нея в тялото си, разпределена главно в клетките ни (2/3) и извън тях (1/3). Не можем без чудодейния елемент и точно както е препоръчително да пием достатъчно ежедневно, за да останем хидратирани, поглъщайки го, ние също така избягваме принудителното натрупване на течности в резултат на това, че не даваме на тялото си цялата вода, необходима за правилното функциониране.

срещу

The задържане на течности Това е възпалително разстройство, което може да се развие в по-сериозни случаи на воднянка, когато течностите се натрупват между тъканите и не се евакуират правилно. Това може да навреди на бъбреците и сърдечно-съдовата система и ставите.
Ако забележите подуване на крайниците, тежест или изтръпване, вероятно задържате течности. Затова трябва да обърнем внимание на симптомите в нашето тяло и веднага щом открием подуване в крайниците си, да го отстраним, без да оставяме проблема да отиде по-далеч.

Това може да се дължи на хормонални промени, висок прием на сол или a наднормено тегло значителна. Прекалено заседналият живот, дългите часове работа в офис, например, ще ни накара да натрупваме безопасно течности, така че колкото по-рано открием проблема, толкова по-скоро можем да се заемем с работата и да го решим.

ШЕЙКОВЕ: ДИУРЕТИЧЕН, ХРАНИТЕЛЕН И ВКУСЕН КОКТЕЙЛ

Шейковете са съществена част от диетата на всеки спортист. Има търговски формули, представени като водоразтворим прах, които се продават в специализирани магазини или в самите спортни зали, но в тази статия ние даваме значение на 100% естествени шейкове.
Можете да го приготвите у дома, като само вие сте този, който решава какво да пие, колко и кога. Шейковете не само хидратират, но поради своя състав те са отлични диуретични подобрители и детоксикатори.

Пиенето им често ще ви помогне да евакуирате течностите по-бързо, като поддържате тъканите си подхранени и еластични. Така че имайте предвид, че освен да пиете по няколко чаши вода на ден, можете да си набавите и добро количество вода, като ядете определени храни или я приемате в добър шейк.

ЛИКВИРАНИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ: ВАШИТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ СЪЮЗНИЦИ

Възможностите при приготвяне на собствени шейкове за задържане на течности са практически безкрайни. Има толкова много възможни комбинации, че бихте могли да се придържате към режим, строго съставен от шейкове за един месец и тялото ви няма да пропусне хранителни вещества.

Разбира се, добре е първо да се информирате добре за хранителните вещества, които съдържа всеки плод или зеленчук, и да разработите хранителен план, който да покрива всички наши нужди, без дефицит на витамини или минерали. Днес ни е лесно благодарение на интернет. В мрежата от мрежи можете да научите за състава на всяка храна или да откриете изненадващи рецепти, с едно щракване, сякаш с магия, нали?

Във всеки случай и ако мислите за диета, базирана само на шейкове и предпочитате да сте сигурни, че тя съдържа всичко, от което се нуждае тялото ви, можете да се консултирате със семейния си лекар или диетолог. Можете да комбинирате в един и същи ден плодово смути и зелено, въз основа на зеленчуци или зеленчуци.

Или бъдете по-малко пуристи и смейте да смесвате плодове със зеленчуци. Логично, наличността, особено на някои плодове, зависи от сезонността, тоест от това дали ще ги намерим на пазара или ще трябва да изчакаме тяхната реколта. Но със сигурност има много опции през цялата година, в сектора за плодове и зеленчуци на всеки магазин или супермаркет.

НЯКОИ ЛЕСНИ ТРЪСКИ ИДЕИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ОПИТАТЕ:

Осмелете се с тропически смути от ананас, диня и папая, всички те плодове с висока диуретична сила поради високото си съдържание на вода, а ако харесвате плодовете на градината, краставицата, целината и доматът също са диуретик, страхотен детоксикатор. Доматът и краставицата осигуряват големи количества минерали като цинк, магнезий или калий. Или можете да комбинирате краставица с ананас и да придадете на бъбречната си система истински удар.

Друга смес от интензивен вкус и силно препоръчителна за борба и намаляване на задържането на течности е смутито от ананас и пъпеш с докосване на мед, което е способно да ускори метаболизма ви и също така детоксикира тялото ви. Или смесете пъпеш с ананас и гуава, за да ви помогне да отслабнете. Ананасът, ягодите, зеленият чай и ленените семена също работят добре.

Пъпешът и ябълката също се комбинират чудесно и ако добавите киви и супена лъжица семена от чиа, ще забележите ранно подобрение в задържането на течности. И много просто, но еднакво ефективно смути е краставицата и магданозът, или ананасът и грейпфрутът. Както можете да видите, ананасът и краставицата често се използват в рецептата за смути и това е така, защото те имат много високо съдържание на вода.

КАКВО ОЧАКВАТЕ, ЗА ДА НАПЪЛНЕТЕ КОРЗИНАТА СИ "БИОТРЕЙЗЪРС"?

Спрете в секцията за плодове и зеленчуци възможно най-скоро и се оставете да бъдете нападнати от миризмите и цветовете му. Представете си вкусни, питателни и хидратиращи шейкове, докато усещате всяко парче с ръка.

Имате пред истинско съкровище на земята. И може да е препоръчително, преди да купите, да работите по седмичен или месечен календар, комбинирайки различни шейкове за един ден, за да не изпаднете в монотонност. Има достатъчно разнообразие, че небцето ви да не скучае! И можете да вземете поне един шейк за закуска или обяд, а друг като закуска.

Или защо да не си вземете зелено смути през нощта. Помните ли поговорката „Яжте като цар сутрин, като принц следобед и като бедняк през нощта“.?
Въпреки че е правилно да намалите приема на храна, преди да заспите, доброто зелено смути е не само леко, но ще забележите ефектите върху тялото си веднага, когато отидете в тоалетната сутрин.
Разбира се, не забравяйте да не добавяте захар към тези шейкове. Това би било контрапродуктивно. Свикнете с естествения и неподправен вкус на всяка храна, предоставен от майката природа.

В допълнение към редовното пиене на диуретични шейкове, препоръчваме да намалите натриевата сол - колкото е възможно повече в обичайната си диета, както и алкохола и животинските мазнини като цяло и да правите някои физически упражнения. Разумната и интелигентна комбинация от всички тези фактори е това, което дава наистина видими резултати на тялото ви.

Също така, ако допълвате всички тези шейкове с използването на пресотерапия Sizen, Можете да се сбогувате със задържането на течности и този проблем, който толкова ви притеснява. Също така от първата сесия можете да се насладите на Ползи от пресотерапевтични лечения.