Натрупването на вода в тялото може да доведе до увеличаване на теглото до четири килограма, един от проблемите, които най-много засягат жените, особено през лятото

Пиенето на два литра вода на ден и поддържането на добра хидратация е от съществено значение, за да се избегне натрупването на течности и токсини в тялото

съвета

Барселона. (Изготвяне) .- The излишни килограми Те са едно от най-големите притеснения на жените и още повече през лятото. По-заседналите процедури и промяната в диетата са някои от факторите, които помагат за увеличаване на обема. The качване на тегло, Въпреки че се вярва обратното, това зависи не само от повече мазнини в тялото и през този сезон има елемент, който допринася за напълняването на повече килограми: задържане на течности.

Тялото се състои главно от вода, но понякога различни фактори могат да обуславят излишък от нея. Когато това се случи, течностите се натрупват в пространството между клетките, известно като интерстициал. Резултатът е добре познатото увеличение на теглото - между тях два и четири килограма-, както и подуването на области на тялото, като глезени или ръце. Причините са липсата на упражнения и нездравословна диета, а тя нараства с горещо и високи температури.

Отвъд тези елементи женското тяло е по-склонно да страда от него. Това се дължи на хормонален проблем, тъй като тялото редовно отделя естрогени и прогестерон, две активни съставки, които имат висока способност да натрупват вода. В допълнение, наличието на по-малко мускулна маса от мъжете и по-тънката кожа влияят на тялото да задържа повече течности. На първо място, какво може да се направи, за да се избегне задържането на течности?

1.- Балансирана диета. Спазването на добра диета е от съществено значение за грижата за вашето здраве, а също и за предотвратяване на задържането на течности. По-специално, трябва да внимавате с растителните мазнини и да избягвате солта - особено в готовите храни. Напротив, експертите препоръчват да се ядат храни, богати на калий и с ниско съдържание на натрий, така че е от съществено значение да се ядат много зеленчуци и плодове - ябълките и крушите са най-добрият вариант-.

2. - Сбогом на заседналия начин на живот. Храната и упражненията винаги вървят ръка за ръка, но за да избегнете задържането на течности, не е нужно да се биете във фитнеса. Ключът е да поддържате мускулите на долните крайници в движение, тъй като тук се натрупват повече течности, когато стоите или седите дълги часове. Плуването е най-препоръчителната дейност, тъй като освен упражняване на мускулите, тя поддържа тялото хоризонтално, разпределяйки водата равномерно в цялото тяло.

3. - Адекватна хидратация. Натрупването на течности и напълняването не означава да спрете да пиете. За разлика от. Експертите казват, че трябва да пиете препоръчаните два литра вода дневно, тъй като тя прочиства тялото и елиминира токсините. Това помага за намаляване на задържането. Заедно с водата също е добър вариант да приемате плодови сокове, настойки и бульони, както диетологът Елена Сория посочва към SModa.

Снимка: Tibor Illyes - EFE

4. - Поглезете тялото. След продължително работно време масажът на краката и ходилата е силно препоръчителна опция. Преди всичко е показано на онези хора, които прекарват деня изправени и седнали, носейки цялото си тегло върху крайниците си. След пристигането си у дома и с помощта на успокояващ и релаксиращ гел или крем трябва да се направи кратък кръгов масаж на прасците и петите.

5.- Експертни лечения. Естетичните центрове предлагат подходящи услуги за предотвратяване, избягване и отмяна на задържането на течности. Най-търсените и ефективни са ръчен лимфен дренаж и пресотерапия. Първият е терапевтичен масаж, който активира повърхностната лимфна система, оптимизирайки евакуацията на натрупаната течност в интерстициалното пространство. Вторият, по-модерен, премахва задържането чрез ботуши, които покриват краката и упражняват въздушен натиск върху тялото, активирайки кръвообращението.