Напоследък може да забележите, че сте по-безсмислено на акаунта или какво трудно се концентрирате. Може би това е така стрес че издържаме ежедневноработа, различни ангажименти и това усещане, че не сме достигнали всичко) трябва да добавим Текущо състояние с кризата, която може повишава нивата ни на тревожност. В тези случаи винаги е добре да имате предвид тази известна рекламна фраза: 'Поеми си дъх, имам KitKat. ' И това ли е отделете време за себе си и да се направи това, което те изпълва и прави щастлив -гответе, практикувайте любимия си спорт, четете или пийте питие с приятелите си - това е един от най-добрите терапии за борба с стрес. Има обаче прости и много здравословни практики какво можеш да изпълниш всеки ден за да запазите вашия rелакс интериор.

тези

Тренирайте с Паула Ордовас

Да медитирате, разбира се, но не само. Сигурно не знаехте това изяжте шепа шам фъстък редовно "* подобрява мозъчните вълни свързани с познание, учене, памет, припомняне * и други важни мозъчни функции ”. Казва проучване, проведено от изследователи от Калифорнийския университет Лома Линда отеква от Сдружение на производители на шам фъстък. **

Лекарят Паула Росо, експерт по хранене в Медицински център Lajo Plaza потвърждава ни го: Шам-фъстъци, В допълнение към други ядки, те имат високи концентрации на флавоноиди, някои антиоксиданти с ефекти невропротективни които предизвикват неврогенеза, тоест раждането на нови неврони, в допълнение към подобряване на притока на кръв към мозъка”. Експертът дори посочва, Други облаги от тези ядки, като техните високо съдържание на фибри („Една порция включва 10% от препоръчителното дневно количество фибри”) Или високото му съдържание на антиоксиданти което ги прави "велики съюзник срещу стареенето”. И сякаш това не беше достатъчно, а порция от 30 грама (някои 50 шам фъстък) То има 160 калории, какво ги прави а богата и здравословна закуска, тъй като „те не съдържат наситени мазнини, но мононенаситени и полиненаситени това помогна по-ниски нива на холестерол”, Точки Росо.

И не само можете да прибегнете до Шам-фъстъци за подобрете концентрацията си. Други храни като какао в неговата най-чистата версия "е много богат на антиоксиданти, които избягват преждевременно стареене на мозъка, насърчава притока на кръв и подобрява когнитивните способности. Също дАвокадото, зехтинът или слънчогледовите семена са в полза на мозъка за високото си съдържание в Омега-3 мастни киселини Какво подобряване на възприятието, паметта и концентрацията”, Заключава експертът.

АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК до нашия бюлетин, за да получаваме всички новини от Glamour