Антибиотиците са напълно безполезни срещу обикновена настинка и грип. Според информация от 2009 г. антивирусните лекарства също се оказват неефективни в това отношение. Не е изненадващо, че нелекуваната настинка може да завърши с мутация в по-сериозно заболяване. Как да се лекува? Отговорът е прост: с правилна диета. В същото време няма смисъл да се фокусирате върху плодове и зеленчуци, богати на витамин С. В тази статия ще научите какви други популярни студени продукти и инфузии са се оказали неефективни; кой от тях, вреден; и какво наистина ще ви помогне да се възстановите.

храни

Светлата страна съветва да не гладувате, ако телесната Ви температура се повиши. С висока температура метаболизмът се ускорява, така че тялото се нуждае от повече хранителни вещества и течности, за да функционира. Също така не се препоръчва да се подлагате на диета в периода между сезоните: хората, които спазват нискокалорична диета, са засегнати от грип по-често от други хора.

1. Чесън

Ефикасността на чесъна при лечение на настинки е недоказана. Може да се окаже, че консумацията му помага да се предотврати, но по време на заболяването не осигурява по-голяма полза от плацебо.

От друга страна, продуктите, които съдържат кверцетин (естествен антиоксидант), притежават мощни противовъзпалителни и антивирусни свойства. Това вещество съдържа се в броколи, къдраво зеле, червен лук, червен лук, боровинки и боровинки, както и зелен чай. Кверцетинът не само помага на организма да се бори с настинките, но също така предотвратява преминаването от вирусна инфекция към бактериална.

2. Преработени храни

Химически обработените храни съдържат консерванти, оцветители, транс-мазнини, текстуризатори (вещества, които създават желана текстура), ароматизанти, както и прекомерни количества захар, сол и мазнини. Тези продукти включват не само пържени картофи или пържени пържоли, но и промишлени сосове, консерви и тестени изделия. Излишъкът от този тип храна в диетата може да доведе до напълняване и да причини различни заболявания.

Ако ви е трудно да изключите напълно тези продукти от ежедневието си, поне ги ограничете, докато сте болни. Благодарение на тях тялото ви не само няма да получи необходимите хранителни вещества, но и ще трябва да изразходва енергия, за да се отърве от вредните. Вместо тестени изделия и предварително приготвени ястия, изберете ориз или други зърнени храни, приготвени у дома, и заменете колбасите и нарезките с херинга, сардини или сьомга. Омега-3 киселините в мастната риба намаляват възпалението, докато витамин D предотвратява нови инфекции.

3. Подправки

Много подправки (индийско орехче, къри, черен пипер и други) не трябва да се консумират, ако страдате от болки в гърлото, тъй като те предизвикват дразнене. Можете да ги замените с джинджифил, който има противовъзпалителни свойства и причинява повече изпотяване: 20–40 грама от този продукт, покрити с гореща вода и малко лимон или мед на вкус, може да бъде ефективна инфузия, ако се приема като чай.

Добър съюзник за премахване на натрупването на слуз в носните проходи е чилито. Въпреки че е дразнещ, той ефективно се справя както с ринит от обикновена настинка, така и с алергии. Ако не виждате оток в гърлото, добавете малко количество пипер към храната си. Носните проходи ще бъдат освободени и ще можете да дишате по-лесно.

4. Пържена храна

По време на заболяване е по-добре да се откажете от пържените храни, тъй като те са нездравословни, често носят излишни калории и се усвояват по-лесно. Освен това те могат да имат отрицателни ефекти върху имунната ви система.

Здравите хора също не трябва да злоупотребяват с картофи или месо, приготвено на тиган: яденето на пържени храни повече от 3 до 4 пъти седмично може да доведе до диабет, затлъстяване или хипертония. Позволено е от време на време да се ядат храни, приготвени със зехтин или слънчогледово масло, но не се препоръчва да се използва повторно, тоест да се използва за готвене повече от веднъж.

5. Червено месо

Подобно на пържените храни, месото е доста тежко хранене. В големи количества увеличава риска от възпаление и отслабва имунната система. Можете да го замените с варено пиле.

Между другото, гореща пилешка супа осигурява многобройни ползи по време на настинки. Има лек противовъзпалителен ефект върху горните дихателни пътища и помага да се отървете от симптомите на заболяването.

6. Портокали

Консумирането на портокали и сок от тях може да бъде отлична превантивна мярка при обикновена настинка и грип, но няма да е от голяма помощ, ако вече сте го хванали. Според изследванията хората, които са изложени на по-голяма физическа активност, трябва да ядат повече зеленчуци и плодове, богати на витамин С. Като консумират редовно портокали, спортистите преодоляват болестите по-лесно, като по този начин се възстановяват по-бързо.

За останалите простосмъртни ефективността на витамин С (и по-специално цитрусовите плодове) е под въпрос. Не препоръчваме обаче напълно да се елиминират портокалите от диетата: доказано е, че те са полезни за предотвратяване на рак, атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.

Не се препоръчва да прибягвате до цитрусови плодове и други кисели плодове, когато имате възпалено гърло: те могат да ви раздразнят още повече. Заменете ги с пъпеши, киви, банани или праскови, които ще успокоят възпалената лигавица. Жълтото киви е особено полезно, тъй като има сладък вкус и е богато на витамини. Учените изчисляват, че консумацията на този плод намалява тежестта и продължителността на заболяването при възрастните хора.