Вижте статиите и съдържанието, публикувани в този носител, както и електронните резюмета на научни списания към момента на публикуване

Бъдете информирани по всяко време благодарение на сигнали и новини

Достъп до ексклузивни промоции за абонаменти, стартиране и акредитирани курсове

Следвай ни в:

продукти

Подобрено физическо и психическо здраве

Кой не е чувал или вече се е потопил в света на уелнес? Кой не знае добродетелите на терапиите като масаж, ароматерапия, шиацу, шоколадова терапия или алготерапия? Тази статия разглежда характеристиките и предимствата, предоставени от всички тези алтернативни терапии, включени в концепцията за уелнес, и включва най-добрите формули, използвани за масаж на тялото, свързани с тях.

В свят на бързи и бързи резултати като нашия, където стресът и напрежението управляват деня ни, търсенето на физическо и психическо благосъстояние е истински приоритет. Все повече хотели, спортни зали и други центрове, свързани със здравето и красотата, предлагат по-широк спектър от услуги, насочени към нашето благосъстояние. Именно това толкова желано благополучие е това, което определя концепцията за уелнес и обхваща цял свят от усещания, който включва от антистресови терапии, масажи, упражнения и диета до козметични процедури, водни площи и други концепции, които ще разгледаме по-долу.

От фитнес до уелнес, преминаване през спа центъра

За кратко време преминахме от фитнес (да бъдем във форма, основно чрез редовни физически упражнения и да се грижим за диетата) до много по-широкото понятие за уелнес, в което търсенето на пълно благосъстояние включва техники, които се грижат за тяло и ум, от дейности като Тай-Чи, йога, ум на тялото, известният метод на Пилатес и др.

В уелнес центровете лечението със salus per aquam, тоест „здраве чрез вода“, придобива особено значение. Тази концепция е модерно изобретение, насочено към място за отдих и здраве с процедури на водна основа. Възможно е белгийският град Спа, известен още от римско време със своите термални бани, да е породил този популярен термин, но във всеки случай водата е често срещаният елемент в тази историческа еволюция от термалните бани, през минералните извори, таласотерапията и накрая спа центъра .

Разликата между СПА центрове с по-градски характер и СПА центрове, по-фокусирани върху възстановяването на здравето, е видът на използваната вода. Питейна вода, обогатена със соли и етерични масла, се използва в спа центровете, докато в минералните бани често се използват минерално-лечебни води. Хидротерапевтичните вериги, които се провеждат в морската среда, ни водят паралелно с таласотерапията, при която морската вода се събира на повече от километър от брега, пречиства се и се загрява до около 36 ºC.

Съвременната римска баня на спа центъра е вапорариум при температура 50 ºC и с влажност 70%, което насърчава изпотяването и помага за елиминирането на токсините поради общото вазодилатация, произведено в тялото.

Други алтернативни терапии

Освен от есенциите, уелнес се възползва и от предимствата на водораслите и други естествени продукти, като цитрусови плодове, шоколад, вино, подправки и ароматни билки. Всички тези материали се нанасят върху тялото под формата на обвивки, лак за тяло, гелове или билкови опаковки. Утайката, смесена с парафин, наречена "parafangos", се нанася с помощта на найлоново фолио. Приносът на местната топлина оказва деструктивен, противовъзпалителен и седативен ефект. Местните парафинови бани също се използват широко за подобряване на остеоартикуларните дегенерации. Ръцете или краката обикновено са потопени в тави с горещ парафин, който образува филм върху тях.

Ползата за тялото ще зависи от вида на използвания продукт.

Естествените ексфолианти за тяло могат да бъдат направени въз основа на водорасли, към които се добавят зеленчукови ексфолианти. Те могат да бъдат ексфолиращи прахове от различен произход (кокос, шоколад, кайсия, гуарана, лотос) или микронизирани растения и водорасли: кафяви водорасли (фукус), сини водорасли (спирулина), плодове (горчив портокал, лимон), джинджифил, зелен чай, и т.н.

Сместа от тези прахове с вода или масло е това, което се прилага върху кожата.

Включва обгръщането на тялото с кал, морска кал или мазилки от различни вещества, които действат с помощта на топлина, регулирайки кръвообращението.

Горещите обвивки могат да достигнат температура в рамките на 5 минути и се запазват за 20-минутна обработка, като покриват обвивката с пластмаса. Другите обвивки бързо достигат температура от 40 ºC и постепенно намаляват. Тези обвивки помагат в борбата с артритни и мускулни разстройства. Вместо това, като цяло, обвивките, които не са горещи, се използват по-често при стягащи и отслабващи процедури.

Плодовете, ароматните билки или овесените ядки са част от басейните на много спа центрове като обвивки за тяло след завършване на водната верига: лимон, горчив портокал, портокал и грозде. Те се прилагат като маска върху цялото тяло.

За разлика от обвивките, нанасянето на гелове върху тялото не изисква премахване чрез душ. Геловете се отстраняват механично с шпатула или кърпа. За да се улесни проникването на активните съставки, съдържащи се в гела, те се нанасят в дебел слой и третираната зона се покрива за 20 минути с пластмаса.

Солта е основният компонент на този вид ексфолиращо лечение. Смесва се с микронизирани растения и растително масло до получаване на паста, която се нанася с навлажнена ръка и се отстранява чрез измиване след третирането.

Шоколадът се нанася върху кожата заради добре познатите му подхранващи и енергизиращи свойства. Прилага се под формата на вани, масажи и покрития на тялото. Шоколадът осигурява минерали като магнезий и цинк, заедно с теобромин и витамини А, В и Е.

Леченията на основата на шоколад подобряват благосъстоянието и умствената релаксация.

Пилингът на тялото с кал, заедно с действието на гореща и влажна пара, е основната характеристика на тази лечебна церемония от арабски произход, подобна на тази на турската баня.

Уелнес зоната завършва със силен дъжд, който пада от тавана за цялостно почистване и детоксикация на кожата.

Добре известната антиоксидантна и подмладяваща способност на полифенолите от гроздова и винена кожа също се използва при вани и естетични процедури.

Предимствата на масажа са очевидни: намалява телесното напрежение и стрес, увеличава циркулацията на тялото и подобрява емоционалното и физическото благосъстояние.

За най-взискателните и икономически мощни техники като потапяне в мразовит лед, хайвер или рози стават популярни, да не говорим за третирането на тялото с 24-каратово злато. Дори водата за баня може да се внася от Мъртво море.

Масаж и релаксация

Масажът се приема от векове от всички култури като здравна практика. Предимствата на масажа са очевидни: намалява телесното напрежение и стрес, увеличава циркулацията на тялото и подобрява емоционалното и физическото благосъстояние.

Сред най-известните техники за масаж се откроява шиацу, което представлява мануална терапия, която идва от термините ши (пръст) и ацу (натиск). Терапевтичният потенциал на тази традиционна китайска медицинска техника беше преоткрит от японец, който разработи настоящата техника на акупресурен масаж, за да балансира тялото и ума. Техниката следва същите принципи на енергия и меридиани като акупунктурата и използва палците и дланите на ръцете за облекчаване на определени болки, болки, стрес и някои нервни разстройства.

Вацу (водна шиацу) е подобна на шиацу, но се изпълнява в басейн с термална вода и в състояние на плаваща и абсолютна релаксация. От своя страна, loomi-loomi идва от Хавайските острови и представлява ритмичен масаж, който осигурява на получателя дълбоко чувство за плавност.

Следват се различни техники за отпускане на ума, от ароматерапия до музикална терапия, както и други техники с ориенталско и арабско влияние.

Продукти за масаж

Не е изненадващо, че уелнесът се възползва от предимствата, които масажът осигурява както върху тялото, така и върху ума. За извършване на масажи е най-добре да използвате O/W мастни емулсии, W/O емулсии или носител или базови масла, които ви позволяват да работите добре с ръцете си дълго време, без продуктът да прониква бързо.

В състава на масажните емулсии често се срещат масла, които не са много леки и не са много разтегливи във висока пропорция: минерални масла, изопропил миристат, изопропил палмитат и др., Като по този начин се получават продукти с идеални сензорни свойства за масаж. Те могат да се комбинират с други по-полярни емолиенти, като триглицериди, за подобряване на техните козметични характеристики.

Таблица 1 показва серия формулировки, подходящи за масаж на тялото. Добавянето на глицерол във висока пропорция към последната от формулировките в Таблица 1 предотвратява ексфолирането, което може да възникне поради механичното действие на масажа.

Независимо дали са формулирани емулсии или масажни масла, етеричните масла могат да бъдат включени в състава им, придавайки на галеновата форма свойствата на тези есенции. Изненадващо е да се види, че една и съща същност може да има различни ефекти върху тялото (например, същността на иланг-иланг ще упражнява релаксиращо действие при стресиран човек и вместо това стимулиращо действие при уморен човек) (Таблица 2).

Есенциите или етеричните масла се използват във всички култури от древни времена. Доколумбовите култури носели около врата си контейнери с ароматни масла или ароматни цветя. В аюрведичните текстове от Индия е описано използването на есенции при лечение. Египтяните използвали ароматни растения за терапевтични, магически и литургични цели и вече дестилирали някои есенции като кедър, канела или терпентин, довеждайки до съвършенство изкуството да използват балсамови вещества за контрол на гниенето и болестите.

В древна Гърция парфюмите се считат за божествен произход. Точно едно от вярванията на Хипократ все още е валидно в съвременната ароматерапия: беше удобно да се прави парфюмирана вана всеки ден и масаж с масло, към който бяха добавени капки от някаква есенция.

Като пример, нека видим ефекта, който вдишването на определени есенции оказва върху емоциите:

• Розмарин: полезен мозъчен стимулант при състояния на психическа умора.

• Лавандула и майорана: седативен и антидепресивен ефект, полезен в случаи на стрес, тревожност, мъка и обща умора.

• Евкалипт: еуфоричен ефект.

Етеричните масла, тъй като са летливи, обикновено не се използват директно върху кожата. Името им вече показва, че от тях е извлечена най-активната част - същността на растението и те са много активни и потенциално по-токсични от растението произход. Ето защо, ако искаме да включим етерични масла в маслени масажни формулировки, препоръчително е да използваме следните фиксирани масла като носители или носители за тези есенции:

• Сладко бадемово масло (Prunus amygdalus): в терапията сладкото бадемово дърво (сорт dulcis) се използва като омекотяващо и смазващо средство с подхранващи свойства, полезно за лечение на суха кожа.

• Масло от авокадо (Persea gratissima): регенерира и овлажнява кожата. Това масло се абсорбира по-лесно през кожата, отколкото другите споменати масла. Идеален в козметичните препарати за суха кожа.

• Арника олеат (Arnica montana): улеснява мускулната подготовка, благоприятства нагряването на мускулните влакна и намалява риска от наранявания и контрактури. Маслото за тяло на Arnica също помага за облекчаване на мускулната болка и в комбинация с екстракти от брезови листа предотвратява появата на болезненост. Може да се прилага преди и след физически упражнения.

• Масло от пореч (Borago officinalis): това масло е много богато на незаменими мастни киселини (по-специално гамалиноленова киселина). Това е отлично естествено омекотяващо средство, което възстановява гъвкавостта на сухата кожа.

• Невен олеат (Calendula officinalis): представлява мазен екстракт от главите на невен със стимулиращо, рекапитализиращо и лечебно действие за чувствителна кожа.

• Масло от пшенични зародиши: това масло, богато на витамин Е, се използва за неговата регенеративна и подхранваща способност за кожата.

• Масло от жожоба: този течен восък има овлажняващи и подхранващи свойства.

• Масло от вечерна иглика (Oenothera biennis): е масло, получено от семената на растението, богато на гама-линоленова киселина, с овлажняващи свойства за чувствителна и много суха кожа.

• Морков олеат (Daucus carota): съдържанието му в провитамин А и други каротеноиди правят този екстракт от моркови добър тоник и ревитализатор за суха и раздразнена кожа.

Освен посочените растителни масла, въглеводородите се използват и като омекотяващи вещества и други синтетични липиди със смазващи и защитни свойства, както е посочено в таблица 3.

Към всички формулировки за масажни основи могат да се добавят едно или повече етерични масла, което им придава определени характеристики, както е посочено в таблица 4.

Ако проблемът се дължи на емоционално напрежение, най-посочените есенции са тези на лимон и портокал. Ако умората или напрежението са мотивирани от хормонални промени, най-посочените есенции са тези от лайка, кипарис, здравец или градински чай.

Като препоръка е препоръчително да не се прилагат други продукти, особено козметика, едновременно с етерични масла, за да се избегнат неблагоприятни ефекти. Те обикновено се включват и в последния душ на спа-веригата, за да се възползват от техните сензорни предимства.

Етеричните масла, заедно с водорасли и морски соли, са главните герои на Ниагара, вид терапевтичен хидромасаж в отделни вани.

Ако масажът с тези елементи се прилага под лек душ с топла вода, която пада хоризонтално върху легналото тяло, това е масаж на Виши (произхождащ от известния френски спа център).