Всички искаме диета против стареене! Отслабнете с килограми и спестете време на часовника. Млади и слаби, не можете да поискате повече!

Момичета, влизаме в пролетта и предвиждаме, след това идват оплакванията ...

Хладилник без токсини

Хладилникът пълен с лимонени плодове, неутрализира свободните радикали и предпазва клетките от стареене. Артишок, целина и лук насърчават детоксикацията на черния дроб.

Ядки: орехи и бадеми, по-добре ги яжте сурови. Те имат много високо съдържание на витамин Е.

Синя риба: Той е източник на протеини и витамини А, В и D. Също така е богат на калий, магнезий и желязо.

против

относно месото, пуйката съдържа протеини и е с много ниско съдържание на мазнини и холестерол.

Те са много препоръчителни бобови растения, чесън и зехтин. Добавете ги към вашия списък.

Препоръчителни менюта на диетата против стареене

Закуска: започнете деня с енергия

Започнете с няколко вдишвания дълбоко ... Издишайте добре и започнете дневната светлина. Направете 3 много дълги разтягания (продължете да разтягате тялото си нагоре, удължавайки го, доколкото можете).

Закусвам: кафе или зелен чай, с половин филия хляб с пуйка.

В средата на сутринта: изяжте 3 бадема и засищащо барче, за да увеличите енергията си.

Храна: Tupper 5 звезди, за подмладяване и оформяне на фигурата

Ако се храните извън къщи, в офиса или в ресторант ... Важно е да планирате менюто предния ден.

Меню 1:

  • Салата от рукола, спанак и пармезан, облечена с оцет от Модена и кедрови ядки. Ние комбинираме витамин С с калий от рукола, желязо от спанак и калций и магнезий от кедрови ядки. Това е супер енергично!

Меню 2:

  • Иберийски ролки от шунка, с аспержи (малко калории и много фибри и на второ място пригответе риба със зеленчуци в папилот. Тя се увива в алуминиево фолио и се слага във фурната. Много е успешна!

За десерт

Помислете колко е здравословно Плодове: кивито и ананасът са много диуретични и ако имате сладък зъб, можете да имате лимонена мишка% мазнини или обезмаслено кисело мляко с червени плодове, за да възстановите чревната флора.

Снек: Не можете да го пропуснете!

Препоръчва се доматен сок, 30 гр. допълнително сготвена шунка и 6 фъстъци.

Вечеря: Перфектно е!

Крем от моркови, филе от пуешки гърди на скара и ягоди за десерт.

Основни съвети как диетата против стареене да работи

  • На закуска: Важно е да се консумират бавно усвояващи се въглехидрати с хляб. Поддържа тялото активно за по-дълго време, без да произвежда скокове на захар.
  • Изпийте 2 закуски: един в средата на сутринта и друг на лека закуска, за да бъдете по-малко гладни. Опитайте се да не прекарвате повече от 4 часа. от храната до следващия прием.
  • Дишане и упражнения: Въпреки че може да не изглежда така, той ни доставя много енергия.
  • Избирам храни, богати на магнезий като спанак, орехи и риба, защото те ви дават много енергия.
  • Опитвам не пийте газирани напитки нито закупени сокове, нито приготвени сокове и т.н. ...
  • И разбира се винаги се усмихвайте.

Целувки: Марило Мартинес / Салон за красота MARÁN