Новини от Никарагуа и света

уикенд

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

  • Списание
  • Електронна хартия
  • Подкаст
  • Мултимедия
  • LP Club
  • Ексклузивно съдържание

Семейни събирания. ПРЕСАТА/Thinkstock.

Уикенд хранене, идеално за средиземноморска диета

Средиземноморската диета е ценно културно наследство, което представлява много повече от обикновена, богата и здравословна хранителна насока.

Всичко в живота е възможност, уикендът е възможност да се съберете с приятели, със семейството, да се занимавате повече с физическа активност и да се храните здравословно.

През изминалата седмица по време на консултация с пациент се появи идеята да напиша тази тема. Пациентът коментира, че през уикендите няколко приятелски семейни двойки се срещат с децата си в една от къщите на членовете на групата, договарят се какво искат да готвят, всички участват в планирането и приготвянето на ястията, като по този начин се наслаждават на голяма част от срещата между приятели и какво ядат.

Пациентката ми каза, че не желае да спре да участва в тези срещи, за да постигне целта си да отслабне. Разбира се, казах ви, че не е нужно, просто става въпрос за фокусиране върху избора на по-здравословни рецепти. Веднага пациентът визуализира възможността да включи приятелите си в този план.

Много семейства се събират и през почивните дни. Ръстът на градовете, разстоянието, времето в пътуването, училището, университетът и работните задължения често не позволяват на семейството да съвпада по време на хранене, така че те се възползват от събота или неделя, за да се срещнат, да споделят моменти и да се хранят заедно.

Средиземноморска диета

Тези срещи предлагат възможност за укрепване на семейните връзки между родители и деца, между чичовци, братовчеди и баби и дядовци. И преди всичко възможността за предаване на хранителни навици. Средиземноморската диета препоръчва да се засили навикът за споделено хранене със семейството или приятелите. Той също така взема предвид рецепти, приготвени със сезонни храни, типични препарати и традиционни начини на готвене, както и тези, които се използват за тържества.

Средиземноморската диета „е ценно културно наследство, което представлява много повече от обикновена, богата и здравословна хранителна насока. Това е балансиран начин на живот, който включва рецепти, начини на готвене, тържества, обичаи, типични продукти и различни човешки дейности ".

В този смисъл той е приложим във всички контексти, включва много зеленчуци, плодове, налични във всяко населено място според времето на годината; бобови растения (боб), риба, бели меса, тестени изделия, ориз, ядки и зехтин. Препоръчвам на тези срещи да прилагаме здравословни начини за приготвяне на ястия, да включваме разнообразни хранителни храни и да избягваме сладки напитки.

Можете да избирате за печено, включително черупчести, риба, зеленчуци без скорбяла като броколи, домати, лук и цветни чушки. Запечените, приготвени на пара, сотирани, скара или уок препарати също изискват по-малко добавена мазнина.
Децата и възрастните трябва да се хранят здравословно, нека премахнем навика да даваме на децата пържени препарати и сладки напитки, газирани напитки или безалкохолни напитки, независимо дали са изкуствени или натурални.

Обичам семейните неделни дни, както казва песента на Диего Торес и Рубен Блейдс: „Днес е неделя, няма ангажименти към часовника, няма нищо по-добро. Добро барбекю очаква във въглищата, въпреки че имаме хиляди проблеми, днес си почиваме от болките, които хранят сърцето. Нека никой не нарушава този момент, ден е празник ".


[email protected]