Астенията е субективно усещане за невъзможност за извършване на общи действия от ежедневието

витамини минерали

В определени моменти или периоди от годината, по привидно необясним начин, здравите хора изпитват a умора и липса на енергия това ги изнервя и дори ги затруднява да се концентрират.

Прекомерна работа, недостатъчен или лош сън или сезонни промени които водят до промяна в начина на живот (пристигане на топлина, дни с повече часове светлина, връщане към работа след празници и др.) произвеждат това състояние.

В по-голяма степен засяга жените и макар да е очевидно маловажно, ако не се вземат мерки, може да смаже човека, който в крайна сметка да се нуждае от медицинска помощ.

Умора, астения и синдром на хронична умора

Трябва да правим разлика между умора и астения, тъй като тя не е съвсем еднаква:

Умора е ранно настъпване на умора след започване на нормална физическа активност . Това е симптом на астения.

Астения е субективно чувство на невъзможност за извършване на обичайни действия от ежедневието . Той няма ясно дефинирани симптоми, но обхваща неща като чувство на тъга, малко желание за каквото и да било, умора, мускулна болка, главоболие, затруднена концентрация, сънливост и дори понякога е придружено от такива различни неща като загуба на апетит или повишен глад.

Нито трябва да се бърка с депресията. Усещането за апатия на депресията е генерализирано и не може да бъде преодоляно само по себе си, то се нуждае от професионално здраве, медицинска и психологическа подкрепа, фармакологично лечение и внимателно наблюдение на това.

Синдром на хронична умора Това е много малко известно заболяване, което може да се определи като тежка умора или продължително изтощение без обяснителни причини. Засяга хора от всички възрасти, въпреки че е по-често при млади хора и жени. Диагнозата е сложна, тъй като няма конкретни тестове или анализи за нея, но ако умората трае повече от 6 месеца и е придружена от болка, болезнени лимфни възли в подмишниците и шията, загуба на сила, нарушения на съня и т.н. важно е да отидете на лекар.

Астенията е един от най-честите симптоми при пациенти с рак, особено тези, които са под въздействието на химиотерапия или лъчетерапия. Също така се свързва с анемия, безсъние, дехидратация или хора с неконтролирана болка.

Причините

Има много теории за причините, но изглежда, че по-често това може да се дължи на a прекомерна емоционална тежест (много натиск в работата, вземане на големи решения), лично недоволство, недостатъчен сън или лоша диета. Всички тези фактори ще определят появата, интензивността и продължителността на астенията.

Може да се дължи и на заболявания основа, произведена от инфекциозни агенти, хормонални промени, сърдечни заболявания, рак и др.

Умората е симптом, който всеки човек възприема субективно. Точно както всеки индивид има праг на болка, те също имат различен праг, за да определят умората като нещо различно от нормалната умора, причинена от излишната активност.

Ако преценим, че умората не съответства на нивото ни на активност или трае седмици, без да има подобрение, дори ако предприемем действия, препоръката е да се обърнете към медицински специалист като фармацевт, който да разбере дали трябва да отидем на лекар, за да изключват други заболявания.

Ако няма очевидни органични причини и проблемът не идва от много отдавна, има редица насоки, които на практика помагат за преодоляване на ситуацията. Тези мерки по принцип няма да се основават само на използването на хранителни добавки или билкови лечения, а ще се основават на хигиенно-поведенчески мерки, които подобряват качеството на живот и самочувствието.

Фармакологично, фитотерапевтично или хранително лечение никога не трябва да се предприема, ако не е известно какво може да е причина за умора.

Хранителни добавки, витамини и минерали

The витамини те са вещества, без които правилното функциониране на нашия метаболизъм не е възможно. Тъй като тялото ни не може да ги синтезира, въпреки че са необходими в много малки количества, е необходимо да ги погълнем.

The минерали те са основни химични елементи за нашето тяло. Те трябва да се приемат всеки ден в диетата:

? Калций, фосфор, желязо, магнезий, калий и натрий.

? В минимални количества (микроелементи), но основни, тъй като те са част от хормони, ензими и т.н. Нуждаем се от мед, флуор, манган, йод и цинк.

? Дефицитът на желязо е най-често срещаният хранителен дефицит в света.

Нормалната и разнообразна диета като нашата средиземноморска диета ни осигурява достатъчно витамини и минерали, за да задоволим нуждите си. Сегашният ни начин на живот обаче често включва употребата на предварително приготвени храни, хранене извън дома, увеличаване на консумацията на сладкиши, диети без отслабване без контрол, много строги вегетариански диети. В тези случаи, без да забравяте, че най-добрата алтернатива е да коригирате тази ситуация, можете да се обърнете към Вашия лекар или фармацевт, за да ни посъветвате за добавка.

Надзорът на здравен специалист е от съществено значение, тъй като както във витамините, така и в минералите е важно да се вземе предвид NRV (хранителни референтни стойности), който е посочен на опаковката, тъй като в някои случаи прекомерните количества могат да навредят на здравето ни. Могат да възникнат и лекарствени взаимодействия.

Други ресурси, които са били използвани с течение на времето, са мед, прашец и пчелно млечице. Благодарение на техния състав, много енергични, те могат да ни помогнат да възвърнем динамиката и да се изправим пред ситуации на разпад.

Фитотерапевтично лечение

Растенията са много полезни като адюванти при лечение на астения и умора, когато хигиенно-поведенческите мерки не са били ефективни. Сам или заедно с витамини, минерали или съставки като пчелно млечице може да помогне за облекчаване на проблема.

The женшен и елеутерокок изглежда са най-полезните растения срещу тези условия. Те тонизират видове с много сходни ефекти, въпреки че женшенът е по-мощен. След период на лечение обикновено се наблюдава подобрение на симптомите.

На женшен коренът се използва под формата на бял женшен (измит, изсушен корен) или червен (измит, бланширан и изсушен на пара). Способен е да адаптира тялото в ситуации на стрес и физическо или психическо претоварване, Ето защо се използва като тоник в ситуации на умора, нервно напрежение, възстановяване и др. Приема се самостоятелно или с витамини и минерали. Той се счита за нетоксичен, но не може да се приема повече от 1 грам/ден или да удължава употребата му за повече от 3 месеца.

От елеутерокока се използват корените и коренищата. Неговото приложение е безопасно при препоръчаните дози.

Много е важно да посетите здравни специалисти като фармацевти тъй като те могат да ни помогнат да вземем предвид редица важни съображения преди да предприемем тези лечения:

? Ако приемате други лекарства, особено лечение с дигоксин, антидиабетици или антикоагуланти, тъй като това пречи на тяхното действие.

? Ако страдате от високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, безпокойство, безсъние и др. те са стимулиращи растения на централната нервна система.

? Ако сте жена и сте бременна или кърмите, употребата му е противопоказана.

? Никога не приемайте тези растения вечер или през нощта, тъй като те могат да променят качеството на съня.

Има и други видове, които поради съдържанието на кофеин, вместо да имат тонизиращ ефект, имат стимулиращ ефект, като листа от мате, ядки от кола, гуарана, кафе и чай. Препоръчително е да ги приемате винаги след хранене и никога преди лягане, по-добре в средата на следобеда, за да се избегне нервност и безсъние, които те могат да предизвикат.