от Дра. Роза Мария Ортега | 28.05.2010 11:11

бадеми

Много се обсъжда дали е добре да се консумират бадеми, за да се увеличи количеството и качеството на млякото, но това е един от многото митове за кърмене.

Този сушен плод осигурява високо количество протеини (20%) с добро качество, фибри (15%), мононенаситени мазнини (36%) - подобно на това, осигурено от зехтин -, витамини (В1, В2, ниацин, фолиева киселина, витамин Е) и минерали (калций, магнезий, цинк).

Това богатство от хранителни вещества и особено високото му съдържание на калций (250 mg/100 g) доведе до свързването на консумацията му с подобряване на хранителната ситуация на майката и производството на мляко.

Единственият недостатък на консумирането на бадеми е, че те осигуряват големи количества калории (575 kcal/100 g), което може да доведе до прекомерно наддаване на тегло или да помогне за изместването на други храни в диетата. В случай на осолени бадеми, излишното количество сол би било друго неудобство, което трябва да се има предвид.

Не забравяйте, че можете да се консултирате с всичките си съмнения относно кърменето в тези доклади и че ние откриваме цялата истина за митовете за хранене на кърмещи майки, така че да игнорирате фалшивите съвети.