Прогонете митовете

Гърдите ви са способни да произвеждат необходимото количество мляко, за да нахраните вашето мъниче, така че не е нужно да предприемате никакви стъпки, за да го промените. Има няколко съвета, които могат да ви бъдат полезни.

периода

Нито бирата, нито настойките ще ви накарат да имате повече мляко, нито трябва да увеличавате приема на мляко, за да компенсирате загубеното. Казваме ви истината за някои митове за храненето, докато кърмите малкото си.

Бирата НЕ стимулира отделянето на мляко.
Въпреки че е вярно, че бирата насърчава освобождаването на пролактин, основен хормон в лактацията, увеличаването на производството ви се дължи на полизахарид от ечемик. Съдържанието на алкохол в бирата, включително така нареченото „без“, преминава в млякото и следователно достига до вашето бебе. Забравете прясната бира като аперитив, докато детето ви отиде до бутилката.

Зелето на гърдите ОБЛАСТВА напрежението в гърдите.
Той е диуретик, антидиареален, използва се за лечение на язви, настинки и подобрява дрезгавостта, но има и противовъзпалителни свойства. Ако повишаването на млякото ви е причинило напрежение, не забравяйте, че изпразването на гърдата правилно, независимо дали бебето го прави по време на хранене или го правите с помпа, е най-ефективната мярка за решаване на проблема. Натрошаването на зелев лист без средната жилка и прилагането му директно върху гърдите също ще облекчи това досадно усещане.

Инфузиите НЕ увеличават производството на мляко.
Артишок, анасон, кимион, лен, розмарин или сарсапарила са някои от лечебните растения, които често се цитират като галактогоги - които увеличават количеството мляко - и които в действителност и консумирани редовно биха могли да го намалят поради флавоноидите и тяхната естрогенна активност . Ако говорим за други, като люцерна, мак или известният звезден анасон, който в продължение на десетилетия „облекчава“ газовете на милиони деца, те съдържат токсични продукти, които могат да навредят както на майката, така и на бебето.

Яденето на риба ПОДОБРЯВА КАЧЕСТВОТО на млякото.
Рибата е богата на омега-3, незаменими мастни киселини в ежедневната диета и още повече при бременност и кърмене, тъй като те се намесват в развитието на мозъка и зрението на детето до тригодишна възраст. Яжте синя риба поне два пъти седмично, сардини, сьомга, паламуд. Също така се съдържа в морски дарове и някои растителни масла, като соя или лен например.

Някои зеленчуци ИЗМЕНЯВАТ вкуса на млякото.
Такъв е случаят с аспержите, но също и със суровия чесън, лука и лютите чушки. Но внимавайте, това не означава, че трябва радикално да ги елиминирате от диетата си. Вашето дете може да не харесва този нов вкус. Освен това е добре да се запознаете с възможно най-голямото разнообразие от вкусове. Изтрийте ги само ако вашето бебе отхвърли гърдите направо.

Трябва да УВЕЛИЧИМ приема на храни, богати на калций.
По време на бременността вашият гинеколог препоръчва да консумирате около 750 cl мляко на ден - заместимо за кисело мляко или сирена - за да имате правилен прием на калций. Както диетологът Джема Бес си спомня, „Можете да си го набавите и от тъмнозелени зеленчуци, семена, ядки или риба с кости“. Продължавайте да го правите, докато кърмите, но не е нужно да увеличавате приема на мляко, за да замените приема на бебето. Или някога сте виждали крава, която „суче“, след като е нахранила прасците си?