Ниското кръвно налягане е много често сред жените, особено през лятото, и често не се контролира. Обясняваме как да го направите, да го предотвратите и да се почувствате по-добре, ако обикновено се чувствате уморени, сънливи, замаяни.

  • Започнете
  • ABC
22 юли 2015 г. | Актуализирано на 28 август 2020 г. от Neus Elcacho

Много хора, особено жени, са тези, които се оплакват в офиса, че имат ниска енергия, че са винаги уморени и не почиват през нощта. Един от симптоми на ниско кръвно налягане това чувство ли е винаги да сте уморени, слаби, сънливи и с някои главоболия или световъртеж.

Ако това обикновено ви се случва, какво чувствате се уморени през цялото време, обичате също да спите много, понякога ви се завива свят, когато станете внезапно, Трудно ви е да се концентрирате и често сте жадни, вероятно имате ниско кръвно налягане и не сте забелязали.

В този случай е важно да започнете контролирайте натиска си. Ще намерите устройства, които го измерват в аптеката, онлайн и по точки. Апаратът за кръвно налягане на китката не заема много място и е много лесен за използване. Ако искате, първите няколко пъти можете да отидете в аптеката или да помолите Вашия лекар или диетолог да го вземе.

Тези симптоми обаче може да не са придружени от ниско кръвно налягане. Ако случаят е такъв, трябва да погледнете как сте нива на желязо, щитовидна жлеза, ако спите много и добре, ако ядете достатъчно калории или ако тези калории са пълни с хранителни вещества.

  • Ако не си почивате добре, Може би това е, че ядете твърде много, или твърде обилно, или че вие черен дроб Има много работа.
  • Ако имате замаяност, проверете ухото и гърба си.
  • Ако имате главоболие често проверявайте дали вашата диета е богата на хистамин, погледнете атласа, накарайте черния дроб да работи по-добре и се грижете за зрението и стреса си.

бъдат

Какво искаш да кажеш, че имам ниско кръвно налягане?

През лятото, и особено през първите седмици от усещането на тези симптоми, трябва да сенатискайте всеки ден и по различно време и посочвайте какъв ритъм следвате през целия ден.

При 100/60 mmHg надолу, напрежението започва да намалява (нормалното напрежение е 120/80). Това означава, че кръвният Ви поток намалява, че не е достатъчно силен; артериалните стени са разширени и количеството кръв и течност в тялото не е достатъчно.

Винаги можете да бъдете на 100/60 и нищо не ви се случва, тъй като има силен генетичен компонент. Попитайте родителите си, чичовци, братя и сестри и баби и дядовци как са имали високо кръвно налягане, когато са били млади (може би сега те имат хипертония, но когато са били млади са имали ниско кръвно налягане) Но ако редовно намалявате тези параметри, можете да изпаднете в безсъзнание, да паднете и да се нараните и това може да е проблем, защото кислородът не достига правилно до жизненоважен орган.

Причини за ниско кръвно налягане извън генетичен фактор

  • Чернодробно претоварване или хормонален дисбаланс: излишък от естрогени (при менопаузата това обикновено се случва обратно, естрогените падат и кръвното налягане се повишава). Ще знаете, че вашият случай е, ако тези симптоми са придружени от обилно вагинално отделяне, разхлабени изпражнения и много чувствителност, наред с други неща.
  • Проблем със сърцето (особено при възрастни хора)
  • Диабет
  • Бременност
  • Инфекция с хеликобактер пилори (Този симптом е придружен от лошо храносмилане, подуване на корема, газове ...).
  • Алергична реакция - прекомерно производство на хистамин (което е вазодилататор). Вижте как се прави диета, регулираща хистамина тук.
  • Редовен стрес или безпокойство, поради изчерпване на кортизола.

По този начин, комбинация от различни причини може да доведе до повече падания на напрежението. Следователно е необходимо да се преглеждат и третират различни фронтове, за да се избягва ежедневното усещане и да може човек да се изправи срещу живота с повече енергия и насърчение.

Какво трябва да направите, за да повишите кръвното налягане?

  • Затворете и отворете ръцете си непрекъснато, за да изпомпва кръвта с малко повече ритъм. Друг много разпространен метод е да поддържате краката си на стената.
  • Дайте си душ с прясна вода, никога горещо.
  • Практика спорт редовно (ден да ден не, поне). Не излизайте да практикувате спорт на открито в часове на висока температура или слънце или правете много упражнения един ден и не се връщайте след месец.
  • Пазете се от внезапно ставане от леглото. Движете се бавно, седнете малко по малко и спокойно станете. Трябва да дадете на тялото време да разпредели кръвта.
  • Избягвайте да седите или да стоите дълги часове, трябва да се опитате да циркулирате кръвта правилно.
  • Проверете дали имате достатъчно протеин.
  • Яжте през целия ден, не излизайте от дома, без да сте яли нищо, и не практикувайте спортове на гладно, ако не сте опитен спортист и нямате проблеми с напрежението.
  • Препоръчителни храни: кисели краставички, солени закуски, сусамова сол, тамари.
  • Вземете хапчета от сладник, капки или инфузии (благодарение на глициризин), бял трън (поради тирамин), джинджифил, сибирски женшен, мате, мента, розмарин, гуарана, чубрица, глог, черен или червен чай, анасон.
  • Пийте чаши чисто какао, кафе или с пчелен прашец.
  • Не приемайте сол наведнъж или в големи количества, но минерални соли като цяло и през целия ден. Повечето търговски изотонични или консервирани напитки не са добър вариант. По-добре си пригответе собствена напитка с морска сол или комбу водорасли и плодов сок.

Напитки при хипотония, ниско кръвно налягане

Бадемова напитка

  • 1 чаена лъжичка какао
  • ½ чаена лъжичка кафе
  • ½ чаена лъжичка пчелен прашец
  • Една доза бутилка гуарана

Зимна инфузия при хипотония

  • Половин чаена лъжичка женско биле
  • Половин чаена лъжичка розмарин
  • ¼ чаена лъжичка бял трън
  • Звезда от анасон
  • 1 см водорасли комбу

Neus Elcacho

Интегративен диетолог и диетолог

Ара саксии искат среща с
Неус Елкачо до Консултацията на l'Ets
936 338 063 Имейл