МАДРИД, 8 август (ШАНС) -

гладуваш

Ние сме в средата на лятото и изглеждаме страхотно е нещо, което ни носи главата. Съпротивлявайки се на тапас и следобед с приятели и семейство, те вземат своето. Съпротивлявай се, всичко изкушение и мащаб и каубойски тест, нашият кръст.

Тогава идват угризенията на съвестта и аз не вечерям тази вечер. Това, въпреки че е първата мисъл, която ви минава през ума, не е най-доброто решение. Всеки път, когато пропуснете хранене, се появява хипогликемия (ниска кръвна захар), което води до повече глад и повече ядене. Ако приучим тялото към този навик, метаболизмът, който е по-интелигентен, отколкото си мислим, изгаря по-малко калории и ги запазва под формата на мазнини.

Така че най-добре е да се храните пет пъти на ден. Днес в CHANCE и от ръката на модела MªJosé Suárez, който е посланик на зоновата диета, ние ви учим как да се храните и да изглеждате страхотно едновременно всеки ден от живота си.

На 38 години Mª José е един от най-добрите национални органи и се грижи за себе си по много лесен начин. Mª José го е превърнал в начин на живот, навик, начин на живот. Далеч от това, което сме свикнали да чуваме за „ям всичко, което искам и това е, че метаболизмът ми е такъв“, или „задържам течности“, моделът ни казва, че не, че тя се грижи за себе си и че ако тогава се компенсира през следващите няколко хранения, но никога не пропуска едно. Нейният лайтмотив е: да спазва диетата на района за хормоналния и хранителния баланс, да носи обувки в куфара си, за да започне да ходи по час на ден и това, което смята за звезден продукт, някои омега 3 капсули, с които се чувства най-доброто.

Андалусиецът изповядва горещ последовател на Диетата на района в продължение на две години. Измислено от Бари Сиърс е повече от диета, философия на живота, която помага както да отслабнете, така и да останете в идеалния си размер, без да гладувате.

Невероятно, но вярно, можем да се наслаждаваме на почти всички удоволствия, които ни носи храната. Диетата има продукти, които са специално опаковани за така нареченото отнемане, индивидуално. Ако това, което искате, е да отслабнете, те са заместващи храни, но ако това, което искате да поддържате сами, те са идеални закуски, които да използвате между храненията.

КАК СЕ ГРИЖИШ ЗА СЕБЕ СИ

Трябва да се грижите за себе си повече от всякога и най-добрият начин да започнете е с хранителна рутина, която използвате като начин на живот. Получих информация и тя също не ограничава забранените продукти. Ами всички знаем, че някои продукти като кифлички и чипс ни взимат своето.

ТАЙНАТА НА ВАШЕТО ТЯЛО И ВАШИТЕ ТРИКОВЕ. ОПЕРАЦИЯ?

Повече от тайна е поддържането на баланс между спорт и здравословна храна и ритъм на живот. Сега например не правя толкова много кардио във фитнеса или толкова тежести, харесвам йога повече и го правя у дома. Грижата за красотата също е важна. В Мадрид и Севиля отивам в Хедонай и използвам продукти на Wella Smoth, които активират циркулацията на краката, седалището и се укрепват, за да имат здрав вид на кожата.

Измивам лицето си със студена вода сутрин и защитен крем Dior с цвят, който има защита 30 и ако бързам и коректор, спирала и гланц за устни.

ПОСОЛНИК НА ДИЕТА LA ZONA, КАКВО ПРАВИ?

Всъщност тази диета прави средиземноморска диета за цял живот и за разлика от другите диети, вие не наддавате. Това е хранителен и хормонален баланс и анализите винаги ще ви дадат добро.

Важното е да имате рутина и дори един ден да не можете, правете упражнения - което аз често не мога - защото е важно да ходите, да ходите, да се движите.

CH: Но дали си капризите?

MJ: Да, имам някои, но се компенсирам. Ако съм преминал днес, тогава ще намаля малко сумите, за които говорихме.

CH: Значи, не сте от тези, които казват, че това е техният метаболизъм?

MJ: В моя случай е очевидно, че ако след една седмица го прекарам, това личи и кога ще облека добре дънки. Да, за мен, че ако задържам течности, не. Че ако се случи, съм преминал.

КАК ДА СЛЕДИТЕ ДИЕТАТА И ОСТАНАВЕТЕ НА ТЕГЛОТО си

По най-лесния начин. Това, което правя, е: Процент от 40 процента въглехидрати, които могат да бъдат салата, зеленчуци, дори тестени изделия или ориз, но само два дни в седмицата - 30 процента протеин, което би било еквивалентно на това, което е дланта на месото, пилето или риба и още 30, мазнини. Много е важно те да не са наситени мазнини като пържените картофи, а олио. За да разберете количеството е това, което една супена лъжица би била равна. И това да се прави на закуска, обяд и вечеря. Предлагам пример:

ЗАКУСКА

- пълнозърнест тост

- 3, 4 или 5 филийки пуйка или шунка

- плисък масло и кафе с мляко

ХРАНА

- омлет с един жълтък и два белтъка, с шунка, която вече има 30 процента протеин и 30 процента мазнини

- въглехидрати, например някои аспержи

- салата с протеин като риба тон. Грешката е да се направи салата без протеин, въпреки убеждението, че човек не угоява. Необходимо е да се компенсира и да се получи мускулна маса

И МЕЖДУ ЧАСОВЕ, НЕЩО МОЖЕ ДА СЪРБИ?

Да, в тези интервали между храненията можете да имате малко ядки, кисело мляко или местен диетичен бар или една от закуските им. Обичам мини шоколадови скали, когато попитате за шоколадовото тяло. Много пъти ми се иска в онова малко време между вечерята и преди лягане. Аз съм на компютъра, качвам се до кухнята, а ако не, баровете с кисело мляко.

CH: И плодове, кога?

MJ: Можете да го закусите. Ако го приемате с храна, намалявате малко въглехидратите в храната и ядете плодове. Но предпочитам да го ям в средата на следобеда, вместо на обяд.

CH: Да, но понякога изглежда, че не сте доволни и искате да ядете чипс, шоколад.

MJ: Но ако се придържате към зоновата диета, изравнявате нивата на глюкозата и тогава се чувствате по-малко като пържени картофи и шоколад. Когато правите здравословна диета, тогава не искате да приемате тези неща. И хубавото е, че можете да го пропуснете. Например в Ибиса не съм се противопоставял на хляба с али-оли. Предимството му е, че можете да се върнете в следващото ястие. Единственото нещо, което ако отслабвате, не е препоръчително.

CH: Алкохол и безалкохолни напитки?

MJ: Можете да вземете леки джин-тоник и безалкохолни напитки.

ОМЕГА КАПСУЛИ, ОСНОВНИ

Те са от съществено значение не само за диетата, но се чувствам много по-концентриран. Омега 3 е доказано страхотно. Вземам го, моите приятели го вземат, сестрите ми го вземат, майка ми го взема. Съотношението, концентрирано в капсула, би било равносилно на два килограма тон или сьомга. И това не ви напълнява, дори това, което хората вярват, да ви оправи лицето. Погледнете ескимосите. Вижте какво лице имат. Ако спра да ги приемам, се чувствам по-уморен.

Омегата от района струва 50 евро в сравнение с други по-достъпни цени, но тази от района е тази с най-чистия концентрат и това плащате. Вземам две капсули в сравнение с шест, които някои купуват, които ме питат.

ВАШИТЕ ФИЗИЧНИ ПРОМЕНИ ОТ ТОЗА, КОИТО СТАРТИРАТЕ В ТОЗИ СВЕТ

Чувствах се по-зле. Преди имах нужда от диета и бях по-уморен, а сега имам повече енергия. Не знам дали ще е заради диетата, заради храната. Чувствам се по-добре, отколкото преди десет години.

ЩЕ СЕ ВЪРНЕТЕ В МЛАДИТЕ ГОДИНИ

Ако можех да се променя, щях да запазя своите 27, но например не 17. Оставам с 27-те до тук. Сега се радвам на много повече, без толкова голям натиск. Спечелих на лично ниво и вие се изправяте с всичко по-добре.

УТРО, КОГАТО СЕ СЪБУДИТЕ И ГЛЕДАЕТЕ СЕ В ОГЛЕДАЛО.

Изглеждам добре и си казвам, че ви предстои страхотен ден. Ако не се развеселим, никой няма да дойде да ни развесели.