Съвети за здрава уста

след

Сега, когато празниците свършиха, време е да се върнем към рутината. През лятото изоставяме графиците, по които сме свикнали през останалата част от годината, по-малко се грижим за храната и т.н. Всичко това причинява, че в много случаи се връщаме от ваканция с няколко излишни килограма и затова е често краят на ваканцията да съвпада с диетата и връщането към физическите упражнения.

Занимаването със спорт има много известни предимства, вариращи от по-добра физическа форма и повишено самочувствие до профилактика на системни заболявания като сърдечно-съдови заболявания и намаляване на стреса.

Спортната практика е тясно свързана, за изненада на мнозина, с здраве на устната кухина. Ето защо все повече професионални спортни клубове имат зъболекар в персонала си или поне имат планирани прегледи в стоматологичната клиника, за да максимизират спортните постижения и да минимизират риска от нараняване. Има случай на известен футболист, който е играл в испанската лига, но преди това е бил уволнен от важен италиански клуб, когато медицинската му служба е открила неправилно запушване, което потенциално може да причини проблеми на гръбначния стълб.

И обратното, лошото здраве на устната кухина също е свързано с по-лоши спортни постижения. Проблеми като бруксизъм или неправилно запушване са свързани с повишена мускулна контрактура и разтягане на гърба и шийката на матката; Оралните инфекции могат да се разпространят системно през кръвния поток, благоприятствайки развитието на астения и системно възпаление, което от своя страна увеличава риска от нараняване. Дори неправилното дъвчене причинява по-бавно храносмилане и намаляване на енергийната сила на спортиста.

Физическите упражнения не са без рискове, като един от най-очевидните е рискът от травми на зъбите поради травма, особено при контактни спортове. Консумацията на изотонични напитки и безалкохолни напитки е много разпространена по време и след спорт. Тези напитки обикновено са кисели и богати на захари, които разяждат емайла, което от една страна може да предизвика чувствителност на зъбите, а от друга благоприятства появата на кухини.

Следователно е очевидно, че спортът може да допринесе положително за здравето на устната кухина, но също така, че се нуждаем от добро здраве на устната кухина, за да можем да изпълняваме спортната дейност правилно. За целта трябва да придобием добри навици за хигиена на устната кухина, като четкане за 2 минути 3 пъти на ден и заедно с използването на пасти за зъби и води за уста с флуорид, наночастици хидроксиапатит и ксилитол и ежедневно извършване на междупроксимална хигиена. С всичко това можем да укрепим зъбите и да предотвратим кариес и заболявания на венците. Други здравословни навици са правилната хидратация, не прекалената консумация на изотонични напитки, използването на предпазители за устата и редовни прегледи в стоматологичната клиника, които могат да ни помогнат да избегнем орални проблеми, произтичащи от практикуването на спорт.

Източници:

Shimazaki Y, Egami Y, Matsubara T, Koike G, Akifusa S, Jingu S, Yamashita Y. Връзка между затлъстяването и физическата годност и пародонтоза. J Periodontol 2010; 81 (8): 1,124-1,131

Colberg SR, Sigal RJ, Fernhall B, Regensteiner JG, Blissmer BJ, Rubin RR, Chasan-Taber L, Albright AL, Braun B; Американски колеж по спортна медицина; Американска диабетна асоциация. Упражнение и диабет тип 2: Американският колеж по спортна медицина и Американската диабетна асоциация: обща позиция. Грижа за диабета. 2010 декември; 33 (12): e147-67

Agudelo LZ, Femenía T, Orhan F, Porsmyr-Palmertz M, Goiny M, Martinez-Redondo V, Correia JC, Izadi M, Bhat M, Schuppe-Koistinen I, Pettersson AT, Ferreira DM, Krook A, Barres R, Zierath JR, Erhardt S, Lindskog M, Ruas JL. Скелетните мускули PGC-1α1 модулират метаболизма на кинуренин и медиират устойчивостта към депресия, предизвикана от стрес. Клетка. 2014 г., 25 септември; 159 (1): 33-45