Ако ви е писнало от вашата традиционна бягаща пътека за тренировка или стационарно колело и искате да използвате нов тип тренировъчна машина, която да ви помогне да поддържате форма, помислете дали да не използвате моторна бегачка. Ездаджийските машини се различават значително по дизайн, но обикновено работят едновременно горната и долната част на тялото ви. Въпреки че колоездачът няма да изгори калориите толкова бързо, колкото много други упражнения, той все още може да се използва за отслабване.

упражнението

Калории и отслабване

Ако основната ви цел за фитнес е отслабването, вашият режим на тренировка трябва да включва упражнения, които бързо изгарят калории. Аеробните упражнения са ключови, отбелязва Харвардското медицинско училище. При този тип упражнения използвате едновременно много основни мускулни групи и повишавате сърдечната честота. Когато можете постоянно да изгаряте повече калории, отколкото ядете и пиете, изгаряте мазнини, което води до загуба на тегло. MayoClinic.com отбелязва, че изгарянето на 3500 калории ще доведе до 1 килограм загуба на мазнини.

Изгорените калории на ездача

Според медицинското училище в Харвард 155-килограмов човек ще изгори 186 калории по време на 30-минутна сесия при пилот, докато 185-килограмов човек ще изгори 222 калории по време на тренировка със същата продължителност. Тази скорост на изгаряне на калории е сравнително ниска; отбелязва от училище, че изгаряте калории със същата скорост, докато играете софтбол, каяк, джогинг и ходене с 4,5 mph.

Отслабване на велосипедист

Тъй като пилотната тренировка изгаря калории с относително ниска скорост, това не е най-ефективният начин за упражнения за отслабване. На теория бихте могли да използвате този метод, за да отслабнете, но вероятно е трябвало да използвате машината значително време всеки ден и агресивно да намалявате приема на калории. Ако нямате време или имате амбициозни цели за тегло, по-енергичната тренировка като бягане на бягаща пътека ще доведе до по-бързи резултати, отбелязва Американският съвет за упражнения.

Ползи за ездача

Дори и да не помагат за изгарянето на калории толкова бързо, колкото другите видове тренировъчни машини, мощните бегачи имат многобройни предимства. Те осигуряват тренировка с ниско въздействие, което ги прави подходящи за хора с проблеми с коляното. Тези машини обикновено са оборудвани с дисплей за данни, който ви позволява да контролирате продължителността и интензивността на вашата тренировка. Аеробните упражнения, получени чрез използване на машината, водят до няколко ползи за здравето, включително изграждане на по-силна сърдечно-съдова система, укрепване на имунната система и повишаване на настроението ви.