Ако основната ви цел за фитнес е отслабването, вашият режим на упражнения трябва да включва упражнения, които бързо изгарят калории. Аеробните упражнения са ключът, отбелязва Харвардското медицинско училище. При този вид упражнения използвате много мускулни групи едновременно и повишавате сърдечната честота. Когато можете постоянно да изгаряте повече калории, отколкото ядете и пиете, ще изгаряте мазнини, което води до загуба на тегло. MayoClinic.com отбелязва, че изгарянето на 3500 калории ще доведе до 1 килограм загуба на мазнини.
Изгорени калории на ездача

power

Според медицинското училище в Харвард 155-килограмов човек ще изгори 186 калории по време на 30-минутна тренировка в жокей, докато 185-килограмов човек ще изгори 222 калории по време на тренировка със същата продължителност. Тази скорост на изгаряне на калории е сравнително ниска, училище отбелязва, че те ще изгарят калории със същата скорост, играейки софтбол, каяк, ходене и ходене с 4,5 mph.
Отслабване на ездачи

Тъй като тренировката в пилота изгаря калории с относително ниска скорост, това не е най-ефективният начин за упражнения за отслабване. Теоретично бихте могли да използвате този метод, за да отслабнете, но най-вероятно е трябвало да използвате машината значително време всеки ден и агресивно да намалите приема на калории. Ако нямате време или имате амбициозни цели за тегло, по-енергичните упражнения като бягане на бягаща пътека ще доведат до по-бързи резултати, отбелязва Американският съвет по упражнения.
Ползи за ездача

Дори ако те не ви помагат да изгаряте калории по-бързо от други видове упражнения, силовите бегачи имат многобройни предимства. Те осигуряват тренировка с ниско въздействие, което ги прави подходящи за хора с проблеми с коляното. Тези машини обикновено са оборудвани с дисплей за данни, който ви позволява да контролирате продължителността и интензивността на вашата тренировка. Аеробните упражнения, получени чрез използване на машината, водят до няколко ползи за здравето, включително изграждане на силна сърдечно-съдова система, укрепване на имунната система и повишаване на настроението ви.