Упражнения на Кегел
Във връзка с предишния ни пост за инконтиненция поради проблеми с тазовото дъно, днес обясняваме Упражнения на Кегел.
Тези упражнения ще бъдат от голяма помощ за подобряване на мускулния тонус на областта и предотвратява изтичането на урина.
ПРОИЗХОД НА УПРАЖНЕНИЯТА НА KEGEL
Тези упражнения са кръстени на Д-р Арнолд Кегел, който разработи тези упражнения за своите пациенти през десетилетието на 1940 г. като метод за контрол на уринарна инконтиненция.
Добрият мускулен тонус е от съществено значение за предотвратяване на инконтиненция
Успехът Упражнения на Кегел зависи от правилната практика на техниката Y. дисциплинар спазване на програмата за упражнения предложена от специалиста по тазовото дъно.
Те са упражнения, предназначени да укрепят тазовите мускули, за да се избегне уринарна инконтиненция, въпреки че се препоръчват и за улесняване на момента на раждането. В следоперативния период отново е препоръчително да следвате маса за упражнения на Кегел, за да възвърнете мускулния тонус, тъй като по време на бременност и раждане мускулите придобиват много отпуснатост, поради което много жени в състояние изпускат урина в последния етап от бременността.
Диаграма на тазовото дъно
В КАКВО СЕ СЪСТОЯВАТ УПРАЖНЕНИЯТА KEGEL?
Този трик за локализиране на мускула не се препоръчва да се прави като упражнение, тъй като не е здравословно да се намалява процесът на уриниране. Това действие просто се препоръчва, за да научим жеста, който трябва да направим, за да свием правилния мускул.
На тази основа специалистът по тазовото дъно ще даде програма за упражнения с различни скорости и сили, които трябва да се изпълняват периодично през периода от време, който той счита за подходящ за всеки конкретен пациент.
Има и други техники за укрепване на тези мускули, които могат да се използват като подсилване на Кегел, като например електрическа стимулация или въвеждането на специфични вагинални обекти които ни принуждават да свиваме мускулите, за да ги задържим.
Оставяме ви тук видео, създадено от Fisioterapia Online, с ясно обяснение на упражненията и как да ги изпълнявате:
Въпреки че тези упражнения обикновено са свързани с жени, тъй като те са тези, които са склонни да страдат по-често от инконтиненция и проблеми с тазовото дъно във връзка с бременността и раждането, тези упражнения са също толкова валидни и за пациентите от мъжки пол.
Упражненията на Кегел са силно препоръчителни както за пола, така и за пациенти на всяка възраст. При мъжете те помагат за възстановяване на мускулите след претърпяна операция на простатата или в случай на фекална или уринарна инконтиненция.
От IOCir ви съветваме да следвате тези съвети за упражнения за укрепване на мускулния тонус в областта на таза и предотвратяване на проблеми с инконтиненцията.