дихателни упражнения

Не е тайна, че всяка година в една цивилизована държава нашето общество става все по-затлъстели хора. Разбира се, ефективните диети и тренировки също се появяват все повече, защото напредъкът не спира. Изглежда невероятно, но гениални експерти са помислили как е възможно да отслабнете интензивно с помощта на най-обикновения въздух.

Как работят дихателните упражнения?

Нов метод за отслабване се нарича "въздушен" оксиз, упражнения за това вече могат да бъдат намерени без проблеми. Тази невероятна система е основана от Гил Ронсън, тази дама и сега тя твърди, че е реалистично да отслабнете без тежки диети и брутални тренировки, само използвайки дъха си! Оказва се, че дробовете ни са способни на повече, дишаме, но не използваме ресурсите им пълноценно, дишаме много малко въздух. Колкото повече въздух вдишваме правилно, толкова по-бързо ще изгарят мастните ни клетки и толкова по-бързо ще бъде тънката талия.

Тук на такива принципи е изграден целият чудотворен метод на оксидиране. Упражненията за корема, талията и други части на тялото са проектирани по такъв начин, че да карат различни мускули да работят.

Хората, които вече са постигнали невероятни резултати за отслабване с помощта на тази система, вземат предвид много от нейните предимства и предимства:

  • тренировките са статични дихателни упражнения, те могат да се правят навсякъде, не са необходими пари, треньори, спортни униформи;
  • тренировка „открадва“ само петнадесет минути време, така че дори и най-натоварените хора могат да тренират;
  • няма значение теглото, възрастта, здравословното състояние, социалният статус на човека, наличните рани; всеки може да го направи;
  • можете веднага да премахнете и да напълнеете и да мразите целулита, много бързо изгорени калории;
  • външният вид на човек се подобрява, кожата му става свежа, става по-стегната;
  • кръвообращението се подобрява, мускулите стават по-силни.

Oxisize - комплекс от упражнения

И така, по-долу ви даваме основните методи за оксизиране на упражненията. Правейки упражнения по петнадесет минути на ден, можете да видите първите резултати след месец. Техниката на дишане трябва да бъде усъвършенствана.

Действието е основно: застанете на земята, стегнете мускулите на жреците и натиснете, поемете рязко дълбоко въздух през носа, издърпайте таза и напомпания корем. В същото време трябва да опънете устните си. Вдишвайки дълбоко, човек трябва да вдишва рязко още три пъти, като веднага повдига стомаха. След това рязко издишайте през устата си, мускулите все още са стегнати. Устните са затворени едновременно. За да изпразните напълно белите си дробове, трябва да издишате рязко още три пъти. Коремът се прибира все по-интензивно при издишване.

Упражненията за оксизаза (за талията, корема, бедрата) ще се състоят именно от мускулно напрежение (изключително силно) и четири дихателни упражнения. Те трябва да се правят като едно нещо: вдишване, след това три dovdocha, издишване, веднага три преди това. Те са като еднократно повторение, след което можете да се отпуснете.

  1. Основната позиция е стойка за крака с ширина на раменете. Едната ръка трябва да бъде вдигната нагоре и изпъната с всички сили, докато правите еднократно вдишване. След това трябва да спуснете ръката си и да повторите същото с другата ръка.
  2. Второто упражнение: необходимо е да увеличите краката, ръцете да се държат зад гърба в ключалката, силно е да се разтегнете. След това трябва да направите четири цикъла на дишане и да спуснете ръцете си.
  3. Упражнение трето, подпомагане на ханша и кръста - притискане към стената с гръб, краката да се избутват напред до шест или седем, а ръцете да се затварят пред него, по-точно пред гърдите. Направете еднократно вдишване.
  4. За да застанете пред стабилен стол, изключете го с крака. Докато се придържате към гърба, сгънете леко краката в коленете, притиснете седалището, направете дишане.
  5. Придържайки отново стола, повдигнете крака назад, издърпайте чорапите. Поп, напрежение, повторение, повторение с другия крак.

Тези прости, но изключително ефективни упражнения наистина ще ви помогнат да отслабнете, просто трябва да работите върху тях всеки ден, да дишате правилно и резултатът няма да закъснее.