Вашата страница за фитнес

дислокации

Дислокациите са един от най-често срещаните проблеми с рамото (заедно с тендинит, дислокации и разкъсвания на ротаторния маншет), засягащи милиони хора всяка година. Как да лекуваме тези наранявания? Ето поредица от популярни средства за предотвратяване и лечение на тези проблеми.

Дислокации
Помислете за раменната става или „капсулата“ като за чаша и чинийка: така е и за луковичната сфера в края на раменната кост и гленоида. Един слой хрущял, наречен лабрум и лигамент, са елементите, които държат раменната кост на място. Но травмата може да доведе до отлепване на раменната кост от гленоида, разкъсване на връзките. Резултатът? Частична или пълна дислокация. „Ако изкълчите рамото си, когато сте на възраст под 30 години, това най-вероятно ще се случи отново (хората над 30 години имат 40% шанс да го изкълчат отново).“ Това е така, защото. след като тази става е разтегната или повредена, връзките нямат мускулатурата, както преди, за да фиксират костта.

Лечение
Посетете веднага Вашия лекар, но първо се уверете, че сте направили рентгенова снимка. "Първото нещо е да се определи дали имате фрактура", без рентгенова снимка, рамото може да се повреди повече опитвайки се да го лекува.
Ръката ви ще трябва да бъде в прашка в продължение на една до две седмици, за да могат връзките да заздравеят. След това ще трябва да се подложите на „агресивна рехабилитация“. Първо, позволете на възпалените тъкани да се излекуват и да си възвърнат подвижността с нежни махални упражнения и дъги на движение. По-късно можете да работите за възстановяване на мускулната сила, която сте загубили. Преди всичко трябва да се противопоставите на желанието да работите твърде усилено върху тези движения. Препоръчва се „теглото между 500 g и 2 kg ще бъде достатъчно. По-голямото тегло може да ви навреди по време на възстановяване ”.

Предотвратяване
Стабилизиращата операция на рамото стяга връзките и поставя рамото на място, намалявайки шансовете за повторна дислокация с 3% до 5%. Процедурата отнема два до три часа и обикновено изисква не повече от една нощ престой в болницата. Въпреки че пълното възстановяване може да отнеме няколко месеца, тези, които вече са претърпели няколко изкълчвания, са добри кандидати за тази операция.

Преместете разместено рамо
Ако искате да опитате да поставите разместено рамо на място, трябва да бъдете много внимателни. Без да знаете дали имате счупена кост, лекарството може да е по-лошо от болестта. В противен случай или ако искате да продължите по ваша преценка, ето инструкциите:

Повдигнете ръката си (права или огъната) встрани, с вдигната ръка, над главата. Това движение ще позволи на рамото да се постави отново, преди да настъпи мускулният спазъм (ако имате късмет, разбира се).

Мускулните спазми не отнемат много време и след като това се случи, единственото, което можете да направите, е да изтичате до спешното отделение.

Лекарят съветва да се направи рентгенова снимка, дори ако някой ни помага, не знаем дали има фрактура