Батут има Много предимства скрити, които ще ви бъдат полезни не веднъж по време на ежедневието ви. Например, батут е перфектно средство за упражнения Слаб ефект, така че е идеален за упражнения с малък риск от нараняване. Също така ще ви помогне да упражнявате за укрепване на различни части на тялото си.

Индекс на съдържанието

Упражнения за фитнес батут - скокове

Не знам дали някога сте правили дълга скачане на конвенционален батут, вероятно с приятелите си, и сте започнали да скачате като луди. Със сигурност сте разбрали, че след известно време се оказвате уморени. И е съвсем нормално, тъй като постоянното движение на платното ви принуждава свивайте и разтягайте мускулите по цялото тяло, за да сте изправени.

Да си на двата крака вътре перфектен баланс на батут лесно е, но не толкова лесно, колкото на твърда, твърда земя. Именно върху тази концепция е изградена поредица от упражнения подобно на Zumba Наречен "СкачанеСкачам на английски. Тези упражнения са предназначени да се правят непрекъснато и постоянно, без да спира да се движи нито за миг.

Как работи скачането?

Скачането е a спортен режим по същество предназначени за изгаряне на мазнини и сърдечно-съдово развитие. Ето защо постоянното движение е от съществено значение. Това винаги се практикува на батут, специално проектиран за тази модалност, което обикновено е с диаметър около метър и пръчка отпред, на височина на талията, за опора и понякога за някои упражнения.

Различните движения, които се правят по време на сесия за скачане, винаги са придружени от люлеене на малки скокове, понякога редуващи се крака, други с двата крака, в зависимост от това, което ситуацията изисква.

От друга страна, неговото изпълнение изисква a голяма концентрация и малко ритъм, много подобен на Zumba. Поради това, Тези сесии обикновено се правят придружени от инструктор, или плът и кръв, или видео, което показва, че живеете различни позиции и действия, които трябва да направите в ритъма на музиката.

батут

Предимства на упражненията на батут

Батутите осигуряват a много по-малко стресираща среда за упражнения за ставите. В допълнение, подскачането на батут има много предимства за тялото и ума. Упражненията, които можете да правите, отнемат малко време,но имат огромно въздействие върху здравето!

Защо отскокът е такъв добре?Какво прави батута такъв ефективно? Тук ще ви покажем ползи от упражненията на батута. Започнете да тренирате на батут още сега:

Отслабнете

Упражненията, които се правят на батут, винаги ще имат голям фокус върху изгарянето на мазнини. От друга страна, ако искате да качите мускули, няма да го получите лесно. Но това го прави идеален за тези, които искат отслабнете. Препоръчва се част включете правилна диетаiada за максимизиране на резултатите.

Обятия

Въпреки че основната цел на тези упражнения не са ръцете или багажника, те са напълно безплатни в повечето упражнения. Ето защо в краката са включени както независими, така и допълващи се движения, които ще помогнат за загуба на мазнини, като същевременно подобрят вашето координация ръка-крак и неговата гъвкавост.

Коремна зона

Коремите (или коремни преси) като упражнение са класика. Те работят перфектно коремната област, ако се извършват правилно. Те обаче са много повтарящи се и сериалът в крайна сметка е такъв безкраен.

Това приключи с батут. Докато подскачате на батута, вие упражнявате коремната си област напълно несъзнателно, докато се стремите поддържайте правилна стойка. Коремните мускули са от съществено значение по време на скока и скачането на батута ще помогне да се определи по някакъв начин много по-забавно.

Горни крака

Докато работите в сърцевината, батутът ще ви накара да работите квадрицепси и глутеуси с всеки скок. Постоянните движения на отскока ще ви помогнат упражнявайте краката си последователно, давайки съпротива и сила в тези области.

Освен това, ако искаме да правим по-сложни и усъвършенствани упражнения, те могат да бъдат включени спира или повдигане на коляното за увеличаване на темпото. Като цяло, всички упражнения, предназначени за батут, упражняват най-много краката ви, така че ще спечелите много сила и издръжливост бързо.

Сърдечно-съдови упражнения

И накрая, като се състои от постоянни движения със средна интензивност, подходяща рутина ще свърши работа задушете мускулите и сърцето си. Ето защо упражнението за батут е идеално за развитие на вашата сърдечно-съдова система, повишаване на вашата издръжливост дори по-добре, отколкото да бягате.

Използвайте фитнес батут

Ако искате да увеличите максимално усилията и резултатите, които ще получите, трябва да използвате фитнес батут. Тези батути са проектиран и подготвен специално за упражнения.

Какво е фитнес батут

Фитнес батут е просто a батут, специално проектиран за упражнения върху него. Те обикновено са от един човек и разполагат с всички необходими аксесоари за насърчаване на здравословно и пълноценно обучение. Някои характеристики, които споделят всички модели, които можете да намерите, са едно цяло грайфер да се облегне на и а намален размер на платното, тъй като са предназначени да бъдат нелични.