1. #Patryjordanresponde Имам слаби стави в коленете. Преди да болят при упражнения, сега и при ходене. Делото е, че не знам как мога да правя физически упражнения, без да ме боли. Когато има хронично или временно нараняване на ставите, упражнението с малък удар е много добър вариант. В […]

колените

1. #Patryjordanresponde Имам слаби стави в коленете. Преди да болят при упражнения, сега и при ходене. Случаят, че не знам как мога да правя физически упражнения, без да ме боли.

Когато има хронично или временно нараняване на ставите, упражнението с малък удар е много добър вариант. В мрежата имате раздел, в който се появяват всички спортни видеоклипове с малко въздействие, които се основават на кардио упражнения, при които коленете и другите стави в долната част не страдат толкова много, когато правите упражненията. От друга страна, можете също да правите силови рутини, които нямат въздействие. И между другото, тази седмица на канала качих видеото "силни глутеуси и плосък корем", което е за сила без удар, а в сряда също беше качено кардио рутинно с ниско въздействие.

Следователно, в зависимост от случаите и дори да имате проблеми със ставите, вие също можете да сте във форма.

2. Здравей Патри. Препоръчително ли е да се пият зелени смутита преди тренировка? Или по-късно? И когато правим кросфит, отслабваме ли? #patryjordanresponde

Ами този коментар е съставен от два въпроса.

Първият, отговорът е да! Зелените смутита ни осигуряват захар, витамини и минерали, което означава, че преди тренировка те ще ни дадат енергия и след това няма да ни помогнат да се възстановим.

Вторият въпрос за това дали кросфитът ви помага да отслабнете, отговорът е, че може да помогне, тъй като съчетава силови упражнения с кардио с висока интензивност. Разбира се, това ще зависи много от състоянието на формата на човека. Разбира се, добрата техника е важна при изпълнение на упражненията.

3. @Gymvirtual_Com Здравейте! Какви упражнения мога да направя, за да подобря външния вид на коленете си. Мазнината отгоре. Благодаря!

Няма конкретно упражнение за подобряване на външния вид на коленете, но можете да премахнете онази мазнина, която не ви харесва и която е в областта на коленете. Това се постига с кардио, въпреки че както почти винаги трябва да се работи и върху силата и разбира се добра диета. От друга страна, трябва да стане ясно, че като правите това, не само ще загубим мазнини от коленете, но и от цялото тяло като цяло.

4. #patryjordanresponde, жена ми ще започне упражнения за подобряване на физическото си състояние и отслабване. Бих искал да ми помогнете да избера програма за упражнения за цялата седмица.

Добре дошли на правилното място, в мрежата имаме календар за начинаещи и малко по-труден месечен. Тези календари не са специфични за отслабване, а за поддържане на активен и здравословен живот. В зависимост от физическото състояние на човека, в началото може да има загуба на тегло, както виждаме с трансформациите, които ми изпращате и които пускам в мрежата.

О, и жена ти ще се оправи със сигурност, но и за теб този начин на живот е подходящ за всички.

5. #patryjordanresponde здравей сладък просто искам да знам дали боли да не ядеш.

Да, НЕ ХРАНЕТЕ!

Да, никаква вечеря не е забранена. Трябва да ядете 5 пъти на ден, на всеки 3-4h. Трите основни ястия са закуска сутрин, обяд по обяд и вечеря. Но също така трябва да добавите прием в средата на сутринта между закуска и обяд и друг прием на лека закуска следобед. Следователно това ще бъде: закуска, средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря.

Истината е, че вечерята трябва да е по-лека от останалите ястия, но това не означава, че няма вечеря.

6. #patryjordanresponde здравей Патри, правя класически танц три пъти седмично и физическа подготовка веднъж седмично. Какъв тип упражнения препоръчвате да съпътстват тази дейност? Много целувки от Аржентина!

Добре, харесва ми тази комбинация, фитнес с класически танц.

Като цяло основната сила ще бъде много добра за вас, за да имате по-голям контрол върху тялото, а тонизирането като цяло, придружено от видеоклипове за гъвкавост, също ще ви помогне, когато става въпрос да правите според какви стъпки.

Също така трябва да имате предвид, че можете да направите всякакъв вид видео от мрежата, тъй като това няма да повлияе отрицателно на вашия спорт и ще ви помогне да бъдете по-здрави.

7. #patryjordanresponde. Искам да отслабна, преди вече тренирах. Мога ли да пропусна календара за начинаещи и да започна с месечния? И мога ли да добавя други упражнения отделно? Бих искал да имам малка талия, мога ли да добавя за талия?

Често срещан въпрос е да знаете с кой календар да започнете. Това ще зависи от това какво упражнение сте правили досега, но ако се смятате за спортист и че можете да издържите 30-40 минути подред, занимавайки се със спорт, можете да отидете директно на месечния. И ако не можете, започнете с начинаещите.

На теория с видеоклиповете от календара е достатъчно, но ако изглеждате силни и можете дори повече, можете да добавите конкретно видео от това, което търсите като видео на талията, докато коментирате.

8. #patryjordanresponde Какво да направя първо? Следвам вашите съчетания за глутеуси, ханш, ръце, крака, корем и т.н. Но всеки ден тичам сутрин, след това изпълнявам вашите съчетания, но вече съм уморен. Какво да направя първо? Тичане и след това вашите съчетания? Или вашите рутини и след това работи?

Разбира се, че сте уморени! Кардиото е изразходвало енергията, необходима ви за правене на видеоклиповете за сила.

Следователно, трябва да промените реда и да започнете насила, т.е. от тонизиращите видеоклипове. И в реда на силовите рутини вече имате повече свобода хехе, ако погледнете календарите, които имам в мрежата, можете да получите представа как да ги комбинирате. Но не забравяйте да давате на една и съща мускулна зона ден за почивка между тренировките.