филтемма

Здравейте! Имате двойна брадичка и искате ли да я намалите? Днес ви предлагам няколко упражнения, които ще ви помогнат. ☺


Знаете ли какво е двойна брадичка?
Това е натрупване на мазнини в областта на шията, под брадичката или онази отпусната и отпусната кожа, която се образува в тази област в резултат на постоянно наддаване и загуба на тегло.

Тези упражнения ще бъдат много полезни:

Упражнение No1

Затворете устата си, движете езика си в кръгове и с него се опитайте да докоснете горното и долното небце.
Изпълнявайте десет до петнадесет повторения, три пъти на ден, всеки ден.

Упражнение No2

Кажете гласните по преувеличен начин, така че устата ви да е възможно най-отворена и да се опитате да я запазите така за няколко секунди.
Повторете това упражнение пет пъти подред, поне два пъти на ден.

Упражнение No3

Бихме могли да го наречем „целуване“ на тавана. Изправете се и оставете ръцете си да висят напълно. В това положение врата ви ще бъде удължена (дърпайки главата назад, гледайки към тавана). Издърпайте устните си, сякаш се опитвате да целунете тавана, опитвайки се да разнесете устните си доколкото е възможно, докато забелязвате стягането на мускулите на врата и брадичката.
Повтаряйте го по няколко пъти на ден.

Упражнение No4

Можете да го направите както седнал, така и изправен. Изпънете долната си устна, доколкото е възможно (докато дръпнете и свивате врата). След това, свивайки мускулите на врата, огънете главата си, като приведете брадичката си към гърдите. Правете това упражнение, без да извивате гърба си или да повдигате раменете си; Когато приключите, върнете се в изходна позиция и правете около двадесет повторения на ден.
Тези упражнения са толкова лесни за изпълнение, че можете да ги правите навсякъде. Ще приложите ли тези упражнения на практика? Кажете ми в коментари. ☺