Укрепването на гърба ви е ключът към прекратяване на болката

Упражнения за укрепване на гърба от дома

Нашите видео сесии са най-доброто средство за грижа и облекчаване на болката. Натиснете игра, за да започнете

    Те помагат за намаляване на болките в гърба Те коригират стойката Намалят мускулното напрежение Укрепване на гърба Увеличете гъвкавостта Мускули и стройна фигура Те изгарят калории

    Те помагат за намаляване на болките в гърба Те коригират стойката Намалят мускулното напрежение Укрепване на гърба Увеличете гъвкавостта Мускули и стройна фигура Те изгарят калории

КЪДЕТО ИСКАШ

ВСЯКО ВРЕМЕ

ВРЕМЕТО, КОЕТО ИСКАТЕ

НЕОГРАНИЧЕН ДОСТЪП

Научете как да укрепите гърба си: Увеличете здравето и благосъстоянието си

Все повече хора имат болки в гърба, това може да причини други здравословни проблеми в краткосрочен и дългосрочен план, така че трябва да започнете да го решавате от днес. В ictiva имаме видео сесии, за да могат нашите потребители да спортуват у дома специално, за да прекратят болките в кръста.

Едно от предимствата на нашия онлайн фитнес е, че можете да правите упражнения за гърба, където пожелаете, по време на работа (това ще ви помогне да облекчите напрежението в областта, тъй като като цяло прекарвате много часове седнали или изправени с една и съща поза и е вредно за гръбначния стълб), у дома или в парк например.

Тези упражнения за укрепване на гърба могат да се правят със или без материал и имате видеоклипове от няколко минути до пълни 20-минутни сесии. Виждате ли как след няколко минути на ден иктивът ви помага да прекратите болките в кръста? Изберете упражнение и го правете у дома точно сега!

гръб

Благодарение на нашите упражнения за гръб у дома ще коригирате стойката си

Сред многото предимства на упражненията за гръб коригирането на стойката на гръбначния стълб е едно от най-важните. Това е работа, която трябва да се извършва постоянно и се постига малко по малко благодарение на вашето онлайн приложение за гимнастика няма да пропуснете сесия и след няколко седмици ще забележите как се подобрява.

Когато тренирате, едно нещо, което препоръчваме, е разтягане на гръбначния стълб всеки път, когато участвате в дадено упражнение, това ще предотврати претоварването му. Лесно упражнение е да легнете по корем и да поставите дланите си на земята, като опънете добре краката си.

Както можете да видите, това не е сложно, но е много ефективно, тъй като облекчава напрежението на прешлените и им позволява да си починат, това подготвя гръбначния стълб за следващото упражнение и помага за укрепване на гърба.

Представяме ви мониторите, които ще водят нашите класове

Гръбначният стълб е една от най-важните области на тялото, един от най-важните му стълбове, така че всеки път, когато правим упражнение, то трябва да се изпълнява по правилния начин и да е от полза за тялото ни. Избягване на всякакъв риск от нараняване.

Ето защо винаги трябва да следваме инструкциите на професионални учители, които знаят кое е най-доброто за тази област и които ще ни кажат как да правим всяко упражнение стъпка по стъпка.

В ictiva разполагаме с най-добрите професионалисти във всяка дисциплина, за да научим нашите потребители как да се държат добре у дома, в този случай да се научат как да укрепят гърба, който ви оставяме в ръцете на Jordi Bertran и Gloria Sobrero, двама големи професионалисти с години опит, който ще ви води през всички упражнения за гръб.

Джорди е специалист по здравословно състояние на тялото и фитнес, той е и бивш световен шампион по аеробика. От своя страна Глория е физиотерапевт и специалист по превъзпитание на тазовото дъно. Двама експерти в тази дисциплина, които ще допринесат със своите знания за изчезване на болката. Можете да им се доверите, да отидете в мрежата и да изберете един от видеоклиповете им.

Изтеглете най-доброто приложение, за да тренирате гърба си

За да можете да правите сесиите, където пожелаете, както вече казахме, препоръчваме ви да изтеглите нашето онлайн приложение за фитнес, то е безплатно и можете да го направите в Google Play, ако имате Android или в Apple Store, ако имате iOS.

Ще имате достъп до повече от 50 безплатни видеоклипа, които можете да гледате толкова пъти, колкото искате, включително упражнения за гръб у дома.

За абонатите, освен че имат достъп до приложението за упражнения за гръб, те ще имат достъп и до над 800 видео сесии от 21 различни дисциплини. Те също така ще могат да видят развитието на обучението си чрез графики и статистически данни, които показват MC, теглото, изгорените калории, видеоклиповете, които виждат изцяло, и много други! Това го прави един от най-пълните на пазара, какво чакате да го изтеглите и да получите достъп до целия този материал?

Хранене: въведете приложението и изберете най-добрата диета за вас

Един от най-важните аспекти, за който трябва да се грижите за намаляване на болката и по-добро здраве, е храненето. Спазването на добра диета е най-доброто допълнение към упражненията за гръб.

Влезте в нашия уебсайт, за да намерите диетата, която отговаря на вашите нужди и която ще ви помогне да постигнете целта си. Всички те се състоят от 5 хранения на ден, защото добрата диета трябва да ни накара да се храним няколко пъти на ден, но нито в големи количества, нито в твърде малко.

С всяко ястие ще намерите рецептата, за да можете да го направите без проблем. Ще видите, че е много лесно и че са много вкусни.

Освен това ще видите и хранителната информация. Благодарение на ictiva храненето здравословно не е сложно, не се колебайте и намерете диетата, от която се нуждаете.

Общи препоръки, които трябва да имате предвид

За да направите упражненията за укрепване на гърба, препоръчваме ви да посетите лекар и да направите общ преглед, за да сте сигурни, че всичко върви добре и че можете да спортувате.

Припомняме ви, че трябва да следвате инструкциите, които Джорди и Глория ще ви дават по всяко време, защото вие сте отговорни за тяхното спазване, за да направите видеоклиповете добре и да избегнете наранявания.

Калориите, които ще изгорите при всяко упражнение, са ориентировъчни. Ictiva не носи отговорност за неподходящото използване на своите платформи и не гарантира резултатите.