Упражнения за отслабване у дома за 8 седмици

Видеосесии на упражнения за отслабване у дома

Благодарение на ictiva ще намерите тренировката си за отслабване, където и когато пожелаете. Започнете тренировката си сега и достигнете идеалното си тегло.

    Вие губите телесни мазнини Тонус и фина фигура Вашите мускули ще придобият сила Ще имате повече гъвкавост Ще имате по-добър баланс Ще детоксикирате тялото си Ще имате повече енергия

Какви ползи ни носят:

    Вие губите телесни мазнини Тонус и фина фигура Вашите мускули ще придобият сила Ще имате повече гъвкавост Ще имате по-добър баланс Ще детоксикирате тялото си Ще имате повече енергия

КЪДЕТО ИСКАШ

ВСЯКО ВРЕМЕ

ВРЕМЕТО, КОЕТО ИСКАТЕ

НЕОГРАНИЧЕН ДОСТЪП

Започнете тренировката си във фитнес за отслабване още днес и ще забележите промяната

Много хора се стремят да отслабнат, но не знаят откъде да започнат. В ictiva, вашата онлайн тренировъчна фитнес зала, ние се грижим за всичко необходимо, за да могат нашите потребители да постигнат целите си. По този начин те ще трябва само да поставят видео сесиите и да започнат да правят упражненията у дома, за да отслабнат ефективно.

Гимнастиката е отличен спорт за отслабване, тя ще работи на цялото ви тяло, без да осъзнавате, докато ще ви накара да изгаряте мазнини и следователно да отслабнете. Едно от големите му предимства е, че може да се практикува навсякъде.

Също така всеки може да го направи, защото се адаптира към всички физически условия. За целта създадохме няколко сесии, където всеки потребител ще намери рутинната програма за отслабване, която най-добре отговаря на техните нужди. Има и гимнастика за възрастни хора, създадена специално за възрастни хора, с която те могат да укрепят мускулите и костите, като ги карат да се чувстват млади.

Поставяйки го толкова лесно, вече няма да имате извинение да пропуснете тренировка за отслабване, започнете да се подготвяте днес!

вкъщи

Как можете да правите упражнения за отслабване у дома?

С ictiva е много лесно. Трябва само да влезете в профила си, да намерите видео сесията, която искате да направите, и да натиснете play.

Тези видеоклипове са идеални за правене у дома или навсякъде другаде, защото не се нуждаят от много място, така че размерът на стаята ви няма да ви попречи да ги правите. Що се отнася до необходимия материал, няма да имате нужда от много, тъй като в повечето упражнения в тази рутина за отслабване ще използвате тежестта на собственото си тяло, за да изпълнявате повторенията. Най-много ще ви трябват постелка, малко тежести или стол, който да ви поддържа.

Освен това, групирани според нивото на трудност, което имате, ще откриете, че те се адаптират към вашето физическо състояние, като същевременно ви позволяват да напредвате в нивото. Във всяко видео ще намерите информация за упражнението, което правите, продължителността му, калориите, които ви кара да изгорите, треньорът, който го прави, дисциплината, към която принадлежи и материала, от който се нуждаете.

От какво се състои планът за обучение?

Сесиите се изготвят от експертни обучители в тази област, които са добре запознати с нуждите на всяка цел, която си поставяте.

Те са разработили план за обучение за отслабване, който продължава 8 седмици. Няма значение какво ниво имате, защото започва с прости и кратки упражнения за постепенно увеличаване на тяхната трудност и продължителност (от 15 до 30 минути), като по този начин тялото постепенно ще се адаптира към упражненията и изпълнението му ще се подобри.

Освен това, за да не се повтаря и тренировките за отслабване да са по-забавни, тренировките за отслабване могат да се комбинират с няколко дисциплини, като: Аеробика, Фитнес, Табата, Бой, Стъпки, TBC, Цикъл в. По този начин всеки ден можете да правите различни упражнения за отслабване у дома.

Открийте приложението за гимнастика

В ictiva искаме да направим онлайн фитнеса възможно най-достъпен. Ето защо ние разработихме приложението, с което ще имате достъп до вашите тренировки, където и да отидете.

Освен това той е един от най-пълните на пазара. Тъй като освен да ви намеря с повече от 800 видео сесии в повече от 21 различни дисциплини. С което разнообразието е гарантирано! Освен това ще ви предостави важна информация за развитието на вашите тренировки за отслабване. Например ИТМ, телесно тегло, изгорени калории или общото време, в което сте извършвали дейности. Всичко това чрез графики и статистика.

Изтеглете приложението за Android сега в Google Play или в Apple Store, ако имате iOS и започнете да правите гимнастика, за да отслабнете от днес, където и когато пожелаете.

Завършете упражнението си с добра диета

Вече знаем, че най-доброто допълнение към тренировка за отслабване е добрата, здравословна и балансирана диета, в съответствие с нашата цел, тя ще ни позволи да я постигнем по най-добрия начин и да бъдем здрави.

За да можете да завършите гимнастиката си, за да отслабнете, ние сме подготвили раздел, в който сме съставили всички диети в зависимост от целите, които имате. По този начин ще имате всичко на едно място.

Ако не харесвате нито едно от ястията, които имате, или по медицински причини не можете да ядете нито една от съставките му, можете да промените рецептата на друга, която ви подхожда по-добре, ще ги намерите в същия раздел.

Освен това във всяка рецепта ние включваме хранителната информация, калоричната стойност, която ще ви води в хранителния ви план.

Общността на ict

Присъединете се към нашата общност, за да намерите допълнителната мотивация, от която се нуждаете. Ще ни намерите във Facebook, Twitter, YouTube и Instagram, където можете да споделите своя опит, своето развитие, мнения или съмнения, които имате, и да взаимодействате с други потребители.

Освен това във Facebook ще намерите конкретни групи според целите, които имате. Намерете вашата група по гимнастика сега и бъдете в крак с последните новини! Те ще ви дадат допълнителна мотивация, от която се нуждаете, за да продължите с тренировките си и да постигнете целите си.

В блога на ictiva ще намерите най-новите новини за здравето, благосъстоянието и спорта, които могат да ви заинтересуват, с полезни съвети, които можете да приложите на практика в ежедневния си живот и да увеличите максимално ефекта от вашата рутина за отслабване .

Информацията за изразходването на калории при всяко упражнение е приблизителна, тъй като зависи от няколко фактора. Ictiva не носи отговорност за злоупотребата с нашата платформа и ние не гарантираме резултатите.