Искате ли да останете на опашка или да отслабнете от домашен уют? Единственото изискване, на което трябва да отговаряте, е подходящо пространство, за да можете да се придвижвате, някои гири, постелка и ластик, наред с други неща.
Днес в MERCA2 ви предлагаме поредица от упражнения, които ще са идеални за отслабване, Най-хубавото е, че тази тренировъчна рутина може да се направи от вкъщи, без да се налага да ходите на други места.
Аеробни упражнения, удари и стокади
Много е възможно да ви е трудно да правите аеробика у дома, като цяло пространството е ограничено, но има няколко алтернативи за ефективно ускоряване на пулса. Ако имате стълби, това е изключителна конструкция за планиране на нещо; По същия начин, ако живеете в дуплекс или на пода на апартамент, е възможно да направите стълби. Също така, когато имате достатъчно голямо пространство в една стая, можете да използвате въже и въже за скачане.
И краката, и седалището са две области на тялото, които винаги ще бъдат от съществено значение за упражненията. Идеалното упражнение, което може да се изпълни, е това на клекове; междувременно с вашата крачка можете да изберете да скочите или не. Друг чудесен вариант има дъмбели и тегло, е решаващо за ежедневното обучение.