Намаляването на броя на калориите чрез диетични промени изглежда насърчава загубата на тегло по-ефективно от упражненията и физическата активност. Физическата активност обаче е важна и за контрола на теглото.
Ключът към отслабването е консумирането на по-малко калории, отколкото изгарянето. За повечето хора намаляването на приема на калории е по-лесно от изгарянето на повече калории чрез повишено упражнение. Ето защо намаляването на калориите чрез диета като цяло е по-ефективно за отслабване; Но ако правите и двете - намалявате калориите и тренирате - ще ви даде най-добрия шанс да отслабнете. Упражненията могат да ви помогнат да изгорите повече калории, отколкото просто диета.
Физическите упражнения също са важни, защото помагат да се поддържа постигнатото тегло. Проучванията показват, че хората, които губят тегло и го пазят дългосрочно, са тези, които получават редовна физическа активност.
Ако отслабнете чрез строга диета или като се ограничите драстично до 400-800 калории на ден, е по-вероятно да възстановите теглото си бързо, често в рамките на шест месеца, след спиране на диетата. Редовните упражнения от самото начало също помагат да се избегне излишното тегло.
- Здравни трикове за отслабване без диета или упражнения Диети Упражнения Хранене Храна
- Чай от кориандър за намаляване на холестерола и отслабване The Truth News
- Сентис, най-добрата възможност да отслабна Моето идеално тегло
- Колко вярна е теорията за храните с отрицателна калория за отслабване
- Какво е по-добре да отслабнете с диета или упражнения Vida BioBioChile