Упражнения за изтъняване у дома

изтъняване

Много хора имат идеята, че физическата активност може да се извършва само извън дома ви, било то във фитнес зала или в друго спортно съоръжение. Истината е, че физическите упражнения могат да се извършват на много места, стига да спазвате правилна тренировъчна програма. Така че, ако целта ви е да отслабнете, ще предложа поредица от упражнения за отслабване у дома. Да бъдеш във форма, без да излизаш от вкъщи, никога не е било по-лесно!

Трябва да опитате, в интервал от 10 минути, да повторите възможно най-бързо последователността от предложени упражнения, които съставляват партидата, колкото повече партиди повтаряте, толкова по-добре. Комплектът започва с burpees, продължава с напади, след това лицеви опори и завършва с кросфит .

Тогава ви оставям с примера на партида упражнения за отслабване у дома, не забравяйте, че първо трябва да се загреете и да се разтегнете, за да избегнете възможни и досадни наранявания.

  • 12 Burpees
  • 24 Крачки (12 с всеки крак)
  • 12 Лицеви опори (подкрепете коленете си, ако се мъчите да ги завършите)
  • 24 Кросфит абс

Ползи от обучението у дома

Спазването на рутинните упражнения за отслабване у дома има много предимства, които ще ви обясня по-долу. Очевидно има и недостатъци, въпреки че ползите от обучението от дома са много убедителни. Ако сте се решили на упражнения за отслабване у дома, трябва да знаете предимствата му.

На първо място, не трябва да п заемете се с външния си вид. Хубавото на тренировките у дома е, че няма да имате никого около себе си. Освен това няма да се налага да мислите за опаковане на чантата или за подготовка на дрехите за фитнес. Ако тренираме от вкъщи, не трябва да се притесняваме дали сме разрошени или имаме зацапана риза.

Друга полза от упражненията за отслабване у дома е, че вие Спестявате пари. Съвсем логично предимство е, че ако тренирате у дома, не трябва да плащате такса за фитнес. Вярно е също, че трябва да изчислите колко струва таксата за фитнес във връзка с това колко оборудването може да струва, за да тренирате у дома.

Едно от най-важните предимства на спазването на рутинна тренировка за отслабване у дома е, че можете съсредоточете се върху себе си. н Или ще имате разсейване и ще се съсредоточите единствено върху себе си, за да сте сигурни, че ще получите най-добри резултати. Освен това много хора ценят времето и тренировките от дома наистина го правят. спестявате. Не е нужно да се притеснявате, че ще ходите на фитнес или губите време, докато правите чантата за фитнес.

Както можете да видите, правенето на упражнения за отслабване у дома е възможно и има много предимства. Само вие решавате дали искате да опитате. Добра тренировка!