Ние знаем. Коледа, края на годината, царе ... Превишаването на тези дати е невъзможно, почти колкото чудодейните диети или експресните решения.

начина

Сега, когато партито приключи, е време да се примирите с мащабите и да подредите диетата си. Но когато става въпрос за отслабване, не всичко върви. Открийте някои от диетите, които, въпреки че са придобили популярност, няма да ви помогнат в целта ви да отслабнете.

Прекъсващо гладуване

Не се паникьосвай. Това, че не ни помага да отслабнем, не означава, че е вредно за здравето ни. Прекъсващото гладуване, според проучване на Университета в Аделаида, Австралия, помага за намаляване на нивата на инсулин, а също и на холестерола, като по този начин намалява риска от развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания.

Калорично ограничение

Доказана е ефективността на ограничаването на калориите за отслабване, но е полезно само за здравето (и за отслабване на излишните килограми), ако се извършва под лекарско наблюдение, както разкрива проучване, публикувано в списанието Lancet Diabetes & Endocrinology. Изследването заключава, че намаляването на 300 калории на ден подобрява метаболитните и сърдечно-съдови маркери, както и отслабването и телесните мазнини. Но не всеки може да се справи с такива малки порции и ако останем гладни за сезон, се появява големият враг: ефектът на рикошета.

Непоставянето на много амбициозни краткосрочни цели и балансираното хранене, както и добавянето на специфична хранителна добавка за контрол на теглото, са най-добрата ни препоръка този път да постигнем загуба на тегло.

Препратки и данни, извлечени от списание BuenaVida на El País.