Накрая успейте да намалите това, което ви струва толкова много работа

бедрата

Накрая успейте да намалите това, което ви струва толкова много работа

Човешкото тяло е чудо. Ние сме произведения на изкуството, които отразяват
милиони години еволюция и най-доброто от всичко е, че за разлика
на животните, ние сме наясно с това. Въпреки че не можем да летим,
да променим цвета или да носим сто пъти теглото си, на което сме способни
постигнете го с помощта на нашата изобретателност.

Тялото се превърна в наша мания и за
векове му обръщаме повече внимание. Ето защо много жени търсят
намаляване на бедрата. Поради анатомични проблеми, които улесняват
раждане, жените са склонни да имат по-широки бедра, но a
диета, пълна с нездравословна храна, заседнал живот и понякога същия
генетиката обаче влияе върху тялото, което искат да достигнат
съществуват някои упражнения, които могат да му противодействат.


Напади

Става въпрос за правене на клекове, но сякаш правите крачка към него
отпред. Огънете се и усетете как тялото ви работи само с краката.
Не забравяйте, че това е работа, която отнема време, така че не чакайте
незабавни резултати, но винаги, когато почувствате, че не давате своите
повече усилия, вземете малко тежести и започнете отново, така че тежестта
карайте краката си да работят по-усилено.


Повдигнете краката си

В допълнение към работата с бедрата, това ще помогне много на задните части и
крака. Трябва да лежите с лице надолу и след това на колене,
повдигнете единия крак възможно най-високо и повторете 20 пъти.
След това направете същото с другия крак и също запомнете това с
някои тежести на глезена ще постигнат по-добри резултати.


Кратки скокове


Това упражнение се използва за работа на външната страна на бедрото.
Свийте единия крак и го вдигнете възможно най-високо, спуснете го и направете същото с другия. Трябва да изглежда, че бягате на едно и също място, но с високо вдигнати колене. Това упражнение може да ви умори много бързо, но е важно да продължите, въпреки че усещате краката си да избухнат, дайте всичко възможно, за да изгорите наистина мазнините, които искате да загубите.


Повдигане на тазобедрената става


Легнете по гръб, огънете единия крак и повдигнете гърба и бедрата.
След това повдигнете другия крак, така че да е възможно най-високо. Слезте надолу и направете 10 повторения, след което направете същото с другия крак. Това упражнение ще ви помогне да тонизирате краката, седалището и да намалите талията.

Това е много по-просто упражнение от останалите и освен това дава страхотни резултати. Просто трябва да се качите настрани върху постелка, да се подпрете на един лакът и да изпънете краката си, след това просто да повдигнете единия си крак и да повторите 20 пъти. Сменете страните и го направете отново, по този начин ефективно ще обработите бедрата и краката си. Това е поредното упражнение, което можете да правите и с тежести на глезена, за да постигнете максимални резултати.

Упражнението трябва да бъде основна част от начина ви на живот. С работа и отдаденост ще ви трябват само функционални упражнения в цялото тяло, за да поддържате фигурата, която искате.