Упражненията за отслабване у дома са отлична възможност за тези, които не разполагат с време или пари и не могат да си позволят фитнес.
Сега, когато лятото свърши и сте изпили всички сладоледи и бири, които сте искали, сега е моментът да се върнете към нормалното и да възвърнете фигурата си след излишъка на лятото. Затова ние предлагаме поредица от Упражнения за изтъняване у дома, удобно и със собствено темпо.
Основна рутинна тренировка за отслабване у дома
Едно от оправданията, които често използваме, когато не спортуваме, е, че нямаме достатъчно време или пари, за да отидем на фитнес. Но това вече не може да бъде оправдание, затова е важно да знаете някои упражнения за отслабване у дома, които могат да ви помогнат да постигнете целта си.
Първо ще започнем с загрявката. Тази част е много важна, не я пропускайте, тя е тази, която ще ви предпази от възможни наранявания.
Подгряването се състои от:
- Бързай за около 30 секунди. Не е необходимо да се движите от сайта, а да симулирате движенията, които бихте изпълнявали, като повдигате коленете си възможно най-високо.
- Скачащи крикове за 30 секунди. Застанете със събрани крака и ръце до тялото, направете скок и разтворете краката си до височината на рамената едновременно с кръстосване на ръцете.
- Извиване на тазобедрената става. Правете ротации на багажника с неподвижни крака от едната страна на другата.
4 упражнения за отслабване у дома
След като се загреем, е време да започнем кардио рутината:
Тези упражнения за отслабване у дома са много прости, но ще ви помогнат да подобрите физическата си форма. Когато почувствате, че сте готови да преминете на друго ниво, ще имате сила, която не сте имали, когато сте започнали и следователно по-добри резултати.