Блок, показващ подписа на издателя.

премахване

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Ако не можете да покажете това деколте, което толкова ви харесва, защото "Куклен" от обратно те не ви позволяват, опитайте тези обучение това може да ви помогне да намалите грес натрупани в тази област.

Не забравяйте тази част от тялото си и започнете с a обучение. Не просто ще елиминирате грес гърба си, ще укрепите и своя мускули ще подобрите своя позиция"се посочва Кира Стоукс, фитнес инструктор и сертифициран личен треньор В Ню Йорк.

Донован Грийн, автор на No Excuses Fitness, обяснява, че за оптимални резултати трябва да държите всеки край на групата или лигата. Изпънете ръцете си, като леко сгънете лактите. Изпънете жартиера и стиснете лопатките.

Повторете за една минута, за да завършите верига от три. Опитайте три дни в седмицата. След месец ще забележите промени

Е упражнение много трудно, защото изисква много сила и издръжливост. Закачете се от бар, докато брадичката ви се изравни. Почувствайте натиска върху вашия обратно когато държите лактите близо до тялото си.

Останете в тази отвара, докато не можете повече да се задържите, слезте бавно. Внимавайте дланите на ръката да са обърнати навън.

Дори да усетите работата върху раменете си, ефектът се удължава в обратно. Плюс това, това е страхотна кардио тренировка, която ви помага да изгорите телесни мазнини от различни области на тялото. Медицинско училище в Харвард обясни това с 1800 скока изгаряте до 200 калории.

Легнете с лице на пода. Повдигнете едновременно двата крака и ръцете. Задръжте тази поза за 10 секунди и след това бавно се спуснете. Правете четири серии от 15 повторения три или четири дни в седмицата.

Вариант е да върнете ръцете си назад, с бързи, но нежни движения едновременно да ги повдигате и спускате.

изток упражнение въздейства на почти всеки мускул в горната част на тялото, включително и на лата. Легнете с лице надолу на пода; дръжте лактите на нивото на гърдите; Опрете дланите на ръцете си и върховете на пръстите на краката на пода. Повдигнете тялото си, за да образувате права линия.

Договорете обратно. Задръжте 60 секунди, починете 30 секунди и повторете пет до 10 пъти. Можете да го правите три или четири пъти седмично.

Тези обучение насочени особено към вашия обратно те са толкова ефективни, колкото позволява вашата дисциплина. Погрижете се за вашите диета, намалява консумацията на наситени мазнини и захар, които до голяма степен са отговорни за натрупването на телесни мазнини.