С еластични ленти, малки топчета, с подходяща топка, колоездене, с тежести, на пода ... това са някои от упражненията, които можете да правите, за да укрепите мускулите си, докато гледате телевизия.

Ако наистина харесвате телевизията, Гледайки сериали, филми, дори е възможно вашата работа да е да гледате телевизия, не е задължително да е нещо смешно, може да се наложи да анализирате спортни мачове, да гледате снукър или да коментирате политически дебати. По някаква причина можете да спортувате, докато гледате телевизия.

докато

Тонизирайте тялото си, докато се наслаждавате на страстта си това е реалност не само заради технологиите, но и заради това как са се различавали упражненията, оборудването и приспособленията, които ни позволяват да се движим където искаме и да виждаме какво искаме.

Във фитнеса

Все повече са машините, било то елипсовидни, ходещи, бягащи, които имат вграден екран за гледане на телевизия. Било то във фитнеса или у дома, възползвайте се от времето, тъй като ще тренирате, докато се наслаждавате на точното време, което продължава един епизод, два или дори филм.

С фитбола

Вие сте в хола или в кабинета или стаята си и искате да се възползвате от времето. Вместо да седите на дивана, възползвайте се топката за пилатес или фитбол за да влезете във форма с прости движения. Вече видяхме как Ева Гонсалес го използва, за да се разтегне и да придобие еластичност. Можете също така да подобрите стойката си или дори да извършвате малки скокове и движения, които, без да отнемате вниманието си от екрана, ви позволяват да се движите малко повече, отколкото бихте лежали на дивана.

С тежестите

Ако те не са прекалено тежки, със сигурност можете да прекарате добре време, като правите тежести по прост начин, докато гледате телевизия. Сменяйки ръцете и едва движейки се, вие ще се възползвате от времето, стига да не безпокоите съквартиранта си, разбира се.

Малки топчета

Седейки на ръба на дивана с малка топка, можете да тонизирате краката си. Като стискате и освобождавате, но без падането на топката, ще укрепвате мускулите. Това е едно от най-добрите упражнения за възстановяване след контузия.

С ластици

Ако нямате нищо против да стоите известно време, можете да упражнявате багажника си, да стоите с отворени крака на височината на раменете, а с лентите можете да изпълнявате упражнения за разтягане и преместване на багажника от едната към другата страна. Ще заемете повече място, така че се уверете, че го имате.

Друг вариант е за краката, отново близо до ръба на дивана или стол, можете да поставите лентите на краката и да преместите крака, да направите сила. ще укрепвате и тонизирате с много прости движения и без да излизате от дома.

Упражняващото колело

Класика сред класиката. Във всяка къща има велоергометър, независимо дали в гаража, в склада, в къщата на баба или в селото. Просто трябва да си го върнете. Това не е най-добрата декорация в света, но ако имате нужда, това е вашият перфектен инструмент. Регулирайте силата и можете да прекарвате часове в гледане на телевизия, докато въртите педали. Коленете ви ще се справят отлично, а останалите мускули също.

Земята е вашият приятел

От колко време не сте правили упражнения за пода? Легнете и тръгнете, независимо дали прави коремни преси, лицеви опори, работа на бедрата и глутеусите. Земята е ваш приятел, помирете се с нея. Дори практикуването на малки йога пози, докато се наслаждавате на забавна програма, ще ви помогне да тонизирате гърба си особено.