Защо обикновено се придружава тенденцията да се спазва здравословна диета и да се извършват адекватни физически упражнения? Това не е случайно. Ново проучване, публикувано в списание Obesity Review, разкрива това повишените нива на физическа активност са свързани с подобряване на качеството на диетата.

упражненията

„Изглежда, че физическата активност има улесняваща функция на хранително поведение, насочено към спазване на здравословна диета“, обяснява Мигел Алонсо Алонсо, изследовател от Харвардския университет (САЩ) и съавтор на изследването, пред агенция SINC. Упражнението осигурява предимства като повишена чувствителност към физиологични сигнали за ситост, което влияе върху по-добрия контрол на апетита, но също така модифицира приятните реакции на хранителните стимули. Следователно ползите могат да бъдат разделени на тези, които се появяват в краткосрочен план - предимно метаболитни - и тези, които изглеждат дългосрочни - предимно поведенчески.-.

От друга страна, редовната физическа активност води до промени във функцията и структурата на мозъка. Експертите отбелязват, че тези промени изглежда имат известна специфичност. „Редовните упражнения подобряват ефективността на тестовете, които измерват състоянието на изпълнителните функции и увеличават количеството сиво вещество и връзките в префронталните области на мозъка“, казва изследователят от Харвард. Сред изпълнителните функции, инхибиторен контрол, т.е. способността да се потискат отговорите, които са неподходящи или не съответстват на дадена цел. С други думи, физическите упражнения ни правят по-малко импулсивни, така че е по-лесно да модифицираме поведение или да го саморегулираме, например да отслабнем и да го поддържаме в дългосрочен план.

Инхибиращият контрол също може да предотврати напълняването при здрави хора, защото помага да се устои? Многобройните хранителни изкушения, които се появяват всеки ден в това общество, където храната, особено хиперкалоричната, е все по-вездесъща?, Подчертава Алонсо Алонсо.