С тази рутинна тренировка за изгаряне на мазнини, ще можете бързо да премахнете тези излишни килограми. Въпросът е на адекватно и интелигентно планиране, добавено към факта, че трябва да следваме добър хранителен план за отслабване, защото както постоянно повтарям, основният момент, на който трябва да обърнем внимание, когато се впускаме в трудната компания за отслабване, храната е най-важна.
Следвайки подходите на a рутинна тренировка за изгаряне на мазнини важно е да отслабнете още повече. Всичко, което трябва да направим, е да бъдем стриктни, когато става въпрос за спазване на плана за обучение, който ще предложим по-долу.
Това рутинна тренировка за изгаряне на мазнини Ще трябва да го следваме 6 седмици, тренирайки по 3 дни във всяка от тях. Той не е особено сложен и включва също упражнения, които могат да се правят навсякъде. Затова е перфектен, за да можете всички, които тренирате всеки ден у дома, да го практикувате безпроблемно (единственото нещо, от което ще имате нужда, е комплект гири).
В допълнение, това е супер бързо да се направи, с 10-15 минути на ден ще бъде достатъчно, за да го завършите. Така че нямаме оправдание да не спортуваме. Няма време за почивка, трябва да преминем от едно упражнение към друго, като почиваме минимума между повторенията и повторенията, за да избегнем засядане поради липса на почивка.
Упражнявайте рутинно за изгаряне на мазнини - ден 1
Рутинна тренировка за изгаряне на мазнини - Ден 2
- 10 къдрене на бицепс с дъмбели
- 10 френска преса за гири
- 20 Прес за дъмбели
- 10 Военна преса с гири
- 10 ред с гири
- 20 Прес за дъмбели
- 10 мухи с дъмбели
- 10 странични повдигания с гири
- 20 Подова преса
- 10 къдрене бицепс къдряне
- 10 Tate преса
Но бъдете внимателни, тъй като теглото трябва да е еднакво във всички случаи. Не използвайте големи товари, защото целта е да го направите с максимално възможната скорост. Тогава, трябва да използваме килограм което ни позволява да изпълняваме още около 10 повторения на партида, докато стигнем до неуспех.
- Можете да комбинирате кето диетата и периодичното гладуване, за да изгаряте мазнините по-бързо.
- Тайните на баба за изгарянето на мазнини на корема
- Табата за жени Най-пълната тренировка - Упражнения у дома
- TABATA за ОТСЛАБВАНЕ за 10 МИНУТИ Тренировка за ОТСЛАБВАНЕ У ДОМА; DENILBASE
- Таблица с упражнения за правене у дома и отслабване; Зона за хранене