упражнявайте

Hula Hula или Hula Hoop се появява през 1950 г. като част от играчки от онова време. По късно внедрен в училищата в рамките на спортни дейности за голямата си гъвкавост.

Състои се от това да го накарате да се върти няколко пъти около кръста или друг член на тялото, като ръцете и краката, без да пада.

Днес тя се връща към значението си, тъй като може да бъде прави упражнения, докато се забавлява.

Печалби

Практикуване Hula Hula предоставя множество предимства. Като основен, подобряване на сърдечната честота и стегнато тяло (корем, ханш, крака, ръце, шия, китки, рамо, гърди, стъпала и колене) за оптимално състояние.

Когато тренирате, подколенните сухожилия, седалищните мускули, квадрицепсите и коремните мускули остават свити, причинявайки постоянно напрежение на мускула и по този начин растеж на мускулния тонус.

Сякаш това не беше достатъчно, тренирайки с Hula Hula развийте баланс, подобрява координацията, повишаване на креативността, както и увеличаване на енергийното ниво, поради създаването на невронни мрежи, които поддържат ума активен.

Хула хула също помага за отслабване и височина. Правейки 3 пъти седмично по 30 минути, заедно с балансирана диета, можете да достигнете горят калории значително.

Говорейки в цифри, това е приблизително 7 Kcal на минута, което би било 210 Kcal за една сесия.

Техника

Техниката да се научите да използвате Hula Hula зависи от вас. Първото нещо е запознайте се с него. Hula Hula не изисква движение в ханша, а по-скоро напред-назад отпред назад.

Освен това правилна позиция за баланс докато върти обръча, стои прав с единия крак пред другия.

Трябва да се спомене, че размерът на пръстена е от съществено значение. За възрастни трябва да има диаметър между 36 до 40 инча.

Друг начин да намерите правилното измерване е да застанете изправени със събрани крака и да поставите обръча пред себе си, това трябва да достигне нивото на пъпа.

Дайте си шанс да тренирайте по различен начин. Не забравяйте, че това упражнение изисква търпение и постоянство.

Овладявайки Hula Hula, ще видите резултатите след няколко седмици.

Най-хубавото е, че това не е взискателна рутина, можете практикувайте по всяко време, дори гледане на телевизия или в ритъма на музика.

Започнете да се забавлявате сега!

За да ви дам представа какво можете да правите с Hula Hula, оставям ви това видео:

Последна актуализация: 18.10.2015 г. в 03:19

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin