Понякога, просто като предварително решим какво ще ядем всеки ден от седмицата, вече имаме половината спечелена битка.
Ако не планирате, купете на око това, което смятате, че ще ви трябва. След това трябва да търсите или да мислите всеки ден какво да приготвите или как да комбинирате съставките, които имате в хладилника.
Създаването на вашето седмично меню отнема само около 15-20 минути и всеки трябва да го направи, преди да отиде до супермаркета.
Дори ако не приготвяте ястията си предварително или не готвите периодично, планирането на ястията е най-лесният и основен начин да се организирате в кухнята.
Защо трябва да планирате какво ще ядете?
- Намалявате стреса от „какво да готвя днес?“.
- По-ефективни сте в кухнята. Няма повече излишни идвания и отивания в супермаркета. Или се взирайте в хладилника, мислейки си какво можете да ядете.
- Оставате по-лесно на здравословна диета.
- Спестявате пари, купувате само това, от което се нуждаете, като избягвате да изхвърляте толкова много храна.
Как да планирате ястия за седмицата ефективно и здравословно
Всеки човек може да планира седмицата си по различен начин. Някои може да искат да вземат почивни дни, за да хапнат навън или да вземат остатъци. Други ще предпочетат всички хранения да са планирани.
Идеалното е да се опитаме да уловим цяла седмица, за да можем да имаме всичко необходимо в едно пътуване до супермаркета всяка седмица.
Аз лично планирам всички ястия, които ще имам, но тогава винаги си давам известна гъвкавост. Тоест, ако един ден не ми се яде точно това, което бях сложил, използвам същите съставки, за да направя друг тип рецепта или да направя промени.
Наличието на ръководство за планиране ви дава много спокойствие, когато имате зает живот.
И какъв процес следваме, за да създадем това планиране?
- Започва с ястия в средата на деня. Решете дали те ще бъдат различни всеки ден или ще се повтарят. Обикновено повтарям храненията два пъти, спестявайки много време. Например, правя двойно и ям едно и също ястие в понеделник и сряда и още един вторник и четвъртък.
- Когато вечерите всичките си ястия, преминете към вечери. Отново решете дали ще бъде различно всеки ден или ще повторите.
- В комплект с закуски и закуски.
Инструмент за планиране
Създайте вашето планиране с помощта на инструмента за колекции и отпечатайте всичко или го запазете за достъп от мобилния си телефон.
Ако обичате да пишете неща на ръка, ще ви харесат тези шаблони за печат, които можете да изтеглите.
Как да избера рецептите?
Трудно ви е да получите вдъхновение с празно платно, затова ви правим седмично предложение, което по-късно можете да модифицирате и завършите, докато имате пълно меню.
Забравили ли сме нещо? Какъв е вашият процес за изготвяне на вашето планиране на храненето? Надяваме се да го споделите с всички нас в коментарите.
Може да е още по-лесно
Присъединете се към нашата услуга за планиране на хранене, която ще избира рецепти за вас всяка седмица със списъка за пазаруване с едно кликване.
Ще имате достъп до нашата библиотека и много други функции, които ще ви позволят да намалите времето, прекарано в кухнята.