Тенденцията е да се практикуват пози, които включват много упражнения

секс

Експертите казват, че сексът има много предимства и не само тези от месото и страстта. Сред тях спортуваме, подобряваме кръвообращението, намаляваме нивата на стрес, освобождаваме ендорфини, които ни карат да се чувстваме по-добре и т.н. Но пристигането на новата тенденция ни показва, че упражненията с партньора ни не трябва да са във фитнеса.

S sexercise е вид обучение с различни променливи от 32 минути с поредица от 45 секунди. С това те показват серия от пози, които са изключително ефективни за загуба на калории.

Плугът: жената лежи на гърба на мъжа и с дланите на ръцете надолу, повдига краката си под ъгъл от 90 градуса. Оттам нататък трябва да ги върнете, като повдигнете гърба си, докато мъжът кляка, за да проникне в нея. По този начин тя ще заработи корема, а той ще укрепи глутеусите и прасците.

Изправеното кученце: Мъжът трябва да слезе на колене и да седне на петите си. Жената седи върху него с гръб към него и с крака назад, за да се люлее напред-назад. По този начин ще укрепим седалището, корема и ханша.

Количката: Името казва всичко. Тя трябва да се опре на ръцете си като в лицева опора, докато мъжът на колене държи краката й във въздуха отзад, поставяйки се в средата им. С тази позиция тя ще укрепи горната част на багажника, за да избегне падането по време на нападенията на партньора си, докато той ще работи с глутеуси.

Постоянно: Това е по-голямо упражнение за него. То е толкова просто и в същото време толкова сложно, колкото мъжът, който държи партньорката си на ръце, докато прониква в нея. Тонизиране на ръцете и краката.

Паякът: Трябва да изпънете краката си към другия, като я подпрете на предмишниците, а той на дланите на ръката. След това жената приближава бедрата си до слабините на мъжа, докато се постигне проникване.

Мостът: това упражнение ви позволява да работите с няколко мускула едновременно, но изисква достатъчно гъвкавост. Всеки от тях може да направи моста. Ако го направи, той ще се позиционира между краката й, прониквайки в нея на колене. Докато ако мостът е направен от него, тя трябва да седне, без да носи твърде много тежест, принуждавайки се да прави клякания.