Утре започвам диетата

Понеделник 7.30 ч

Започвам диетата. Сега да. Този път не го пропускам. Ще я следвам стриктно. Оправданията свършиха. Отивам на фитнес. Всеки ден минимум час обучение .

Няма повече шоколадови бонбони, ако ми ги предложите, бири през уикенда, кифлички, пържени картофи, шоколад. От днес само здравословна храна. Всякакви въглехидрати забранени. Този път да или да.

диетата

Сряда 20.30ч

Утре започвам диетата отново. Току-що станах от дивана. Пристигнах уморен от работа и обезсърчен. Имах лош ден. По пътя спрях в супермаркета и си казах «За ужасния ден, който преживяхте ... Защо не се поглезите?» Купих си торба с кифлички и шоколад. Сложих серия и се хвърлих на дивана. Докато се хранех, се чувствах по-добре. Спрях да мисля ... Погълнах всичко и когато разбрах, не остана нищо. След това дойде гласът в главата ми: „Ти си бъркотия. Никога не правиш нищо както трябва. Ти си провал ... »Чувствах се ужасно.

Утре започвам диетата отново и този път не я пропускам

Цикълът за ограничаване на преяждането

На Айнщайн (не знаем дали той го е казал) се приписва фразата «Същността на лудостта е да се мисли, че ако се направи същото, резултатът ще бъде различен» Колко пъти сте се виждали да повтаряте това решение да започнете диета в понеделник и след това да напуснете в сряда? Защо резултатът трябва да бъде различен днес, като се прави същото? Защо, ако не сте променили нищо, този път ще трябва да работи?

ефективно ако нищо не се промени, е почти сигурно, че резултатът ще бъде същият.

Повечето диети, които започваме радикално „От утре всичко свърши ...“, са обречени на провал, защото се основават на строгото ограничение на всичко, което до сега консумирахме без ограничения.

Диети въз основа на строг контрол и драстично ограничение те са много трудни за поддръжка. По-голямата част от тях са обречени на провал. Това е особено важно при хора, които имат проблем с храненето. В тези случаи има по-голяма вероятност да прескачаме от един полюс на друг: от хиперконтрол към неконтрол и да претърпят всички последствия, които имат на психологическо и соматично ниво.

Травмата на диетата

Със сигурност знаете, че хората носят цял живот на диета. Може би вие сте един от тях. В много случаи родителите са тези, които в детството са ни водили на лекар, ендокринолог или диетолог, за да „поставят момчето или момичето на диета“.

В тези случаи можем в крайна сметка да страдаме Диетична травма. Когато живеем диета като травматична защото го свързваме с високи нива на тъга, ограничение, безпокойство, разочарование, ограничения, неуспех и безпомощност.

Преодоляването на тази травма и възможността да се свърже диетата с по-малко негативно значение е от основно значение, защото само по този начин можем да възприемем по-здравословните модели на хранене без свързаното с тях отрицателно емоционално значение.

Разстройство от преяждане и диета

Зад много диетични неуспехи и поддържане на полярност хиперконтрол има проблем с храненето: Разстройство от преяждане.

Както всяко хранително разстройство, преяждането е само проява на емоционален конфликт. Тези, които го страдат, вероятно много години повтарят това поведение (преяждане), тъй като те също носят травми, емоционални конфликти, депресивни настроения, чувство на празнота, срам ...

Преяждането е само върхът на айсберга. При разстройство на преяждане има емоционално хранене и храната вече не е източник на енергия за движение и живот, превръщайки се в инструмент за емоционално управление.

Когато имаме нарушение на преяждането, на практика е невъзможно диетата да работи тъй като храната се превърна в това, с което успокояваме всеки дискомфорт, в което прикриваме тъгата и управляваме гнева си. Нуждаем се от храна, за да управляваме настроенията си, да изразяваме емоциите си и да запълваме празнотата си. Как при тези обстоятелства бихме могли да спазваме диета?

Никой не можеше да го направи ...

Утре започвам терапия

Колко понеделника станахте, започвайки диета, която сте изоставили след няколко дни? Колко диети сте правили, но не са работили за вас? Колко пъти тялото ви е страдало от йо-йо ефекта? Колко запои сте имали и не сте искали повече?

Ние вярваме, че по-ефективният вариант е това за едно и също можете да направите нещо различно. Когато сте в тази динамика е необходимо да се обърнете емоционални конфликти, които ви пречат да спазвате диета и те бойкотират резултата.

В CENTRUM сме психолози, специализирани в Храна. Работим в сътрудничество с a Експерт по диетология в хранителните разстройства. Поискайте безплатна първа среща без задължение.