повече упражнения

Истина или мит?

Ако искам да отслабна ... тренирам ли повече? Трябва ли да увелича кардиото?

Моят окончателен отговор е не

Голяма грешка е, че не изглежда да завършим асимилирането. Когато обмисляте отслабване, винаги има такава склонност (включително и себе си) да искате да правите повече упражнения или да правите двойно или тройно кардио, оставяйки най-важното след себе си: диета.

Нещо повече, личният ми опит ми казва, че точно претренирането или правенето на кардио в излишък (например гладуване, за което говорихме в предишни статии) ще доведе до ефект, противоположен на желания.

Това е много просто: повече упражнения, харчите повече калории, получавате по-голям стрес, още повече се уморявате ... риск от нарушаване на диетата.

И това е не само защото повече кардио отваря апетита ни повече, това е, че тялото ни най-вероятно е, че то преминава в състояние на „тревога“ и активира своите механизми за забавяне на метаболизма.

Момчета, аз винаги настоявам за това: аз не съм лекар, учен или експерт по метаболитните взаимоотношения на човешкото тяло. Давам мнение само като спортист и бивш състезател по фитнес с повече от двадесет години работа във фитнес и спортната индустрия за добавки. Не знам дали някой, който наистина е експерт, може да изглежда като грешна информация, но това е, което съм преживял, както в моето лице, така и в подготовката на други клиенти.

Моят съвет е да се намери постоянен баланс. Всичко в излишък е лошо. И нашето тяло е първото, което реагира на тези излишъци, като понякога дава обратен ефект на желания

  • Винаги поставяйте храната на първо място: тя е последният ключ към отслабването.
  • Практикувайте спорт 3 до 5 дни в седмицата.
  • Кардио: между 30 и 45 минути 3 до 5 дни в седмицата.
  • Ако искате, можете да включите изгаряне на мазнини във вашата диета.
  • Винаги си мислете, че това е понякога бавен процес, не се препоръчва бързо отслабване. Не забравяйте, кратки стъпки, кратки цели за страхотен краен резултат.

Искате ли да сте 100% фитнес?

Тогава нашият бюлетин е за вас. Открийте най-доброто съвети и указания за да издигнете фитнес живота си на друго ниво.
Вие също ще се насладите кодове за отстъпки при бъдещите ви покупки.