Новини, запазени във вашия профил

защитните

Вируси, алергени, бактерии и др. Те са основните външни агенти, които атакуват нашето тяло и променят правилното му функциониране, така че те се превръщат в обекти, които трябва да бъдат унищожени, преди да ни причинят здравословни проблеми, които могат да бъдат сериозни, ако не бъдат адресирани правилно. Имунната система изпълнява тази основна функция (тя е отговорна за защитата ни от тези външни атаки) и ние трябва да се погрижим правилно за нея, за да улесним нейната дейност.

Спазването на здравословна диета, упражненията, непушенето, ваксинирането или запазването на спокойствие са прости насоки, които благоприятстват функционирането на нашия имунитет и в много случаи избягват страданието от сериозни патологии. Има и други опции, които могат да помогнат на тялото ви да поддържа имунната система в перфектно състояние.

Погрижете се за червата си, защото част от способността ни да реагираме на вредни агенти се намира в него. Клетъчните натрупвания са разположени в чревната лигавица, които реагират с чревната флора и благоприятстват имунологичната активност. Много е полезно да се консумират кисели млека, пробиотични храни, плодове, зеленчуци, вода и разтворими фибри, а от друга страна е вредно диетата да се основава на рафинирани храни, бяло брашно, захари и т.н. защото те унищожават нашата флора. В допълнение, консумацията на някои лекарства значително го променя, така че не трябва да злоупотребявате с антибиотици, аналгетици или противовъзпалителни средства и да защитавате храносмилателната си система, когато приложението им е от съществено значение.

В ежедневното меню трябва да се храните разнообразно, без да изключвате - защото не ги харесвате - основни храни за правилното функциониране на тялото ви. Също така формата на приготвяне влияе върху усвояването на тези хранителни вещества от организма: нито много добре направени, нито сурови; по-добре подготвени или приготвени на скара, като се избягва използването на микровълнова фурна и претопляне на храната. На имунно ниво е интересно да се консумират:

Омега-3 мастни киселини в орехи, бадеми и мазна риба.

Желязо в яйца, червено месо, спанак и др.

KZinc в морски дарове, риба, бобови растения, месо и др.

KSelenium в слънчогледови семена, яйца и др.

K Фолиева киселина в зеленолистни зеленчуци, плодове и др. Ако сте бременна, от съществено значение е да вземете добавка (която Вашият лекар ще препоръча) за пълното формиране на нервната тръба на Вашето бебе.

KVitamin C в портокали, домати, магданоз и др.

K Витамин Е в броколи, спанак, ядки и др.

KVitamin B 6 в месо, авокадо, риба, ядки и др.

Ако вашата диета е бедна на тези хранителни вещества по работа или по лични причини, живеете ли със стрес, пушите ли, пиете ли? Накратко, вие се грижите зле за себе си, може би се нуждаете от витаминна добавка, предписана от специалиста. Има много на пазара, но не всички са подходящи за всички случаи. Не го купувайте поради реклама на марка или защото някой друг се справя добре; Нуждаете се от посочения за вашето конкретно състояние. Най-лошото, което можете да направите, е да се самолекувате.

Фитотерапията препоръчва екстракти от ехинацея за укрепване на имунната система. Също така се използват прашец и пчелно млечице, които постигат грандиозни резултати във всяко свое представяне. Водораслите спирулина, богати на протеини, са хранителна добавка, представляваща интерес при диети с ниско съдържание на протеини. Въпреки добротата на тези "естествени" съединения, препоръчвам тяхната консумация под контрола на специалист, за да се избегнат нежелани странични ефекти.

Тези, които страдат от хроничен стрес, имат повишени хормони, които го индуцират и заедно с разпознаваеми симптоми (безсъние, лумбаго, главоболие, чревни разстройства, задух, раздразнителност и др.) Имунната им система е засегната, поради което по-често страдат от настинки, грип, фарингит, отит и др. В допълнение към решаването на тези проблеми с лекарствата, предписани от специалиста, те трябва да се консултират със своето душевно състояние и да го лекуват по подходящ начин. Не винаги е важно да приемате лекарства за преодоляване на безпокойството, защото понякога е достатъчно да обмислите малки промени в живота, да се разхождате спокойно, да избягвате съревнование, да се отпуснете, като четете книга или слушате музика и т.н. Във всеки случай, всяко решение в това отношение трябва да се консултира със специалиста.