Стигнах до върха на „забранената“ храна и не надхвърлих лимита си от 1200 калории.

Когато сме в процес на ограничаване на калориите, винаги ядем едно и също нещо: пиле на скара или пуйка. Звучи ли ви познато? И това ограничение на вкусните храни кара, когато видите снимка на хамбургер в Instagram, да започнете да слюноотделяте като бебе. Можете ли да си представите, че ако можете да ядете "забранена" храна и въпреки това да ядете разрешения брой калории?

хапнах

Мечтаете да пропуснете диетата си. С яденето на всичко, което виждате по телевизионните сериали, в забранените коридори на супермаркета и във всички онези хранителни акаунти, които следите в Instagram. Но вашият 1200 калориен режим ви пречи. Не се притеснявайте, аз също живея ежедневно с кантара и калкулатора. Ето защо, когато ви кажа, че си дадох ден за филмово хранене и не съгреших, ще останете изумени.

Закуска: тостове

Започнах със средиземноморска закуска, една от онези, които ви напомнят за лятото, малка тераса с изглед към морето и онази незабравима миризма на прясно изпечен хляб. Добре. Да, можеш! Закуската ми се състоеше от 125 грама заквасен хляб фурна за хляб (като две барове или две препечени филийки), 50 гр Хамон нарязан, зрял домат, зехтин). Общо 335 kcal добавете още около 70 kcal, ако приемате иберийска шунка.

Храна: хамбургер

Идва това, което дори не можете да си представите. Лек хамбургер, да, чувате го. Ядох този ден тънък бургер (Това е хамбургер, който те са пуснали в TGB), който има само 290 калории, да, без картофи, не всичко би могло да бъде перфектно! Това е хамбургер, момиченце, няма да те заблуждавам, пиле, с маруля, лук, гъби и горчица. Но ако мечтаете да се отдадете на тази прищявка, можете също да направите своя домашен вариант със същите съставки или дори да го направите от риба тон или броколи. Ключът е да направите плънката без много масло, така че да е като нашата известна пържола на скара, със салатата отгоре и тънък кок, но това му придава тази хамбургерска точка. Кетчуп и майонеза забранени, ако трябва да добавите нещо към него, по-добре да бъде горчица и кисели краставички са добре дошли!

Вечеря: Фахитас

Сякаш сте вечеряли в мексикански - без маргарити -. Можете да имате пълнозърнести фахитаси което направих, за да придам този перфектен завършек на деня си на мазна храна, без да съм толкова калорична (и само една, не си струва да ям 6-те пакета). За това заложих на пълнозърнест омлет, ленти от пуйка, подправени с подправки (не забравяйте да го правите с малко олио), сотирани с чушки (варени без масло), лук (можете да го направите по-лек, дори ако използвате лук на прах) и Добавих поръсен пармезан на прах. Приблизителните общо са 352 калории за вашите пилета и зеленчуци fajitas.

Ако имате нужда от докосване на розово, сякаш сте имали ягодови маргарити или мохито, Опитвали ли сте водни инфузии? В литър и половина вода добавете ягоди и оставете аромата да проникне във водата. И ако сте с повече кисели вкусове, смесете във водата си лимонови и ментови листа, ще ви се влее вода, добавете натрошен лед и се подгответе за предложението.

Празник с нискокалоричен индекс с ниско съдържание на мазнини (ключовото е, че контролирате протеините и начина, по който го готвите) и въглехидратите, за да ги заслужите, не забравяйте да ходите поне 40 минути на ден. Начин да пропуснете диетата, без да разваляте всичко, което сте постигнали.