Можете да смесите продукта с вода или мляко, за да го направите в смути. Можете също да го смесвате с плодове, зеленчуци, ядки, овесени ядки и някои други съставки, за да го превърнете в смути.
Това са някои от предимствата на приемането на протеинови шейкове или шейкове, освен увеличаване на мускулната маса и проливане на излишни килограми:
Оптимизирани нива на кръвната захар
Внимателното наблюдение на това, което ядете, ако имате диабет, е от най-голямо значение. Това е така, защото поддържането на оптимални нива на кръвната захар е една от стъпките за ефективно управление на здравословните проблеми.
Протеинът е с естествено ниско съдържание на захар, което означава, че приемането на протеинов прах на шейк или шейк няма да доведе до ниво на кръвната захар. Върхове. Неспособността на човек с диабет да поддържа здравословни нива на кръвната захар може да доведе до развитие на различни усложнения.
Освен че има ниско съдържание на захар, протеинът помага и за поддържане на нормални нива на хормоните. Ето защо приемът му може да регулира нивата на инсулин в кръвта. Това е важно, за да се насърчат клетките да използват захар за гориво, като по този начин предотвратяват натрупването на захар в кръвта.
Намален риск от остеопороза
Често калцият е важен за здравината на костите. За съжаление, не много хора са наясно, че има и други хранителни вещества, от които костите се нуждаят, за да останат здрави. Един от тези, които ви трябват за сила, е протеинът.
Въз основа на проучване от 2017 г., което отне повече от 30 години, мъжете, които са имали високо протеинова диета, са намалили риска от фрактури. Жените на 60-те години, от друга страна, бяха намалили риска от остеопороза, благодарение на високо протеинова диета.
Остеопорозата е омекотяване на костите. Болестта е често срещана сред възрастните хора, особено жените. Пушенето на цигари, прекомерната консумация на алкохол и диетата с ниско съдържание на калций са други рискови фактори за остеопороза.
Намалени симптоми на менопаузата
Менопаузата е сигналът за края на репродуктивните години на жената. Не всички жени го приемат толкова лесно, тъй като има нещо общо със стареенето. Различните неблагоприятни симптоми на менопаузата са други причини, поради които толкова много жени не могат да ви посрещнат в живота си.
За щастие има начини да направите симптомите на менопаузата по-поносими. Например има хормонозаместителна терапия.
Има и няколко изцяло естествени решения. Ефективен начин за намаляване на симптомите на менопаузата е допълването с протеини. Това е така, защото протеинът помага за регулиране на нивата на хормоните. Той също така помага да се избегнат страничните ефекти от менопаузата като загуба на мускулна маса и наддаване на тегло.
Преди да се допълни с протеин
Наличните в наши дни протеинови прахове не са еднакви. Винаги търсете висококачествен продукт, за предпочитане такъв, който не съдържа излишни съставки. Ако имате някакви съществуващи медицински състояния, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки.
Въпреки предпочитанието, когато става въпрос за прием на протеинова добавка, едно нещо остава сигурно: консумацията му има много предимства. По-големите мускули и по-малката талия обаче са единствените предимства, които Протеиновият прах може да осигури. Има и други положителни ефекти, които може да има върху вашето здраве.