Подробности за обучението
Сертифицирано обучение
Продължителност 60 часа
Личен преподавател
100% сигурна покупка
100% онлайн
Описание
Започнете в света на бягането с това онлайн курс за отслабване бягане. Сега за само 20 евро вместо 25 евро (20% отстъпка) Бягането отслабва!
Курсът е разработен от Хосе Риос (Национален селектор на маршрути и фондове) и Барачина скъпоценен камък (Абсолютен испански шампион на Крос 2013) за всички, които искат отслабнете бягайки. Той е идеален и за всички, които желаят започнете в света на бягането и нямат солидна тренировъчна база или дори за тези, които дори като редовни бегачи излизат от дълъг период на бездействие поради, например, някакъв вид специфично нараняване (щракнете тук за повече информация за това какво е бягането).
The Курс за отслабване бягане (бягане) може да бъде завършен само за 2 месеца (8 седмици специфично обучение) и има видео уроци които показват упражнения за отслабване какво да правя, преди да избягам.
Това обучение също има възможност за изтеглете дневен хранителен план, разработени от експерти по диетология в спорта и по този начин знаят как да се хранят във всяка от фазите (тренировка, преди състезание, състезание и след състезание).
След като ежедневните дейности, предложени от курса, бъдат изпълнени, резултатите от тях могат да бъдат записани на мобилно устройство, за да се поддържа по-добър контрол и да се знае кои са изпълнени всеки ден и кои не. В идеалния случай завършете всички, за да осигурите пълноценно използване на курса. Въпреки че това е нещо, което зависи от всеки ученик, в зависимост от ритъма на ежедневно провежданото обучение.
The Курс за отслабване бягане (бягане) обикновено струва € 25, но сега Aprendedmus ви го предлага с a 20% отстъпка, и можете да го купите за само 20 евро вместо 25 евро Възползвайте се от тази чудесна възможност и отслабнете с бягане!
Какво включва тази промоция на обучение?
Курс за отслабване при бягане в продължение на 8 седмици специфично обучение (Общо 60 учебни часа), видео уроци, дневен хранителен план и помощ от двама учители-бягащи: Хосе Риос и Гема Барачина.
Какво ще науча с този курс?
- Ползите от отслабването с бягане
- Подгряване с мобилност
- Техниката на бягане
- Укрепване на тялото
- Основното се простира
- Мерките, които трябва да се вземат при влизане във форма, докато тренирате бягане
Как ще го науча?
- Онлайн курс от 60 учебни часа
- Ежедневен хранителен план (с възможност за изтегляне всеки ден)
- 2 месеца време за завършване на курса (8 седмици специфично обучение)
- Разгряващи видео уроци с мобилност, техника на бягане, укрепване ...
- Отбелязва ежедневните дейности, извършвани на мобилния телефон
- Оценка на обучението: Как се чувствахте да тренирате?
- Курсът е на стойност 25 евро. Сега се предлага за € 20 (20% отстъпка)
- Уроци, предоставени от José Ríos (Национален треньор по маршрути и фондове) и Gema Barrachina (Шампион на Испания по крос 2013)
За по-малко от 3 работни дни ще получите данните за достъп до текущия курс за отслабване във вашия имейл.
Дословно коментира студент, много доволен от обучението: „Чудодейните диети не са моето нещо, но намерих този курс в интернет и любопитството ми се събуди. Така че купете го и какво да кажете, той прави това, което обещава: изпълнявайте ежедневен план за обучение в продължение на 8 седмици чрез видеоклипове, които учат какво да правите, за да отслабнете. За € 20 е много добре. 100% препоръчителен курс! "
Условия при закупуване на този курс
- По време на процеса на покупка ще поискаме вашата информация да се регистрира в центъра.
- Ще получите в имейла си данните за достъп до курса. (винаги в рамките на 3 работни дни)
- Проверете папката си за нежелана/нежелана поща, ако не сте получили данните за достъп до курса си в рамките на 3 дни.
- Ще имате 2 месеца, за да завършите курса, считано от датата на активиране на достъпа ви.
- След като се регистрирате в Центъра, няма да можем да приемем връщане на същия.
Център, предлагащ курса
Ictiva Running е интерактивна платформа, насочена към всеки, който иска да се наслади на предимствата на бягането, независимо дали е започнал или с редовна практика в този специфичен спорт.
Целта на Ictiva Running е учениците му да изпълнят редица цели, предложени в различните курсове, проектирани от Gema Barrachina и José Rios, дали да отслабнат с бягане, да тренират от 5 до 10 км, да избягат полумаратон, персонализирани планове или просто влезте във форма.
Те разполагат с необходимите инструменти за тези, които искат да влязат във форма, като бягат, без нужда от високи разходи и подкрепени от екип от професионалисти.
Допълнителни детайли
Тичането е модерно. Просто трябва да погледнете през прозореца или да се разходите, за да видите цял отряд потни бегачи, които безмилостно маршируват из всяка улица, парк, плаж или булевард на града.
За да бягате, ви е необходима само обувка и влагате много желание така че не е изненадващо, че много хора се развеселят, но ако сте начинаещ и не получавате съвет от някого, най-вероятно е опитът да остане в лош спомен и да затвори обувките си, преди да започне.
Ясно е, че спортуването е добре, но като всичко в живота и вие се нуждаете от контрол и знаете по всяко време от какво се нуждаете, тъй като някой, който тича да прави кардио или да се възстанови от контузия, не е същото някой, който иска да отслабне, бягайки.
Нуждите и видът на упражненията са различни във всеки отделен случай и ако не ги познавате, усилията ви няма да бъдат възнаградени и ще се окажете немотивирани, поради което смятаме, че бягането е нещо повече от обуване и излизане за бягане.
Нуждаете се от план, цел и постоянно подобрение, за да ви мотивира за това. професионалистът може да бъде вашият най-голям съюзник за постигане на вашите цели.
Отслабване бягане: мит или реалност?
Упражненията изгарят калории, калориите изгарят мазнините и отслабвате. Това е теорията, но може не толкова очевидно, колкото си мислите.
Да вземем пример. Човек решете да намалите малко обем за да е по-добре през лятото. Той обува маратонките си и се обува тичайте из квартала всеки ден за около 30 минути.
Може да успеете да отслабнете малко, но е много вероятно да не постигнете целта си и да видите как, колкото и да се стараете, оставате същите и извивката на корема ви е все още там всяка сутрин.
Защо? Каква може да е причината, ако постоянството е едно от качествата на нашия фиктивен брокер?
Ами точно че постоянството на нашия брокер може да е причина за неговия провал. Човешкото тяло е невероятна машина и дори ако сте прекарали половината от живота си в скитане между дивана и леглото, веднага щом започнете да тренирате тялото ви ще става все по-ефективно.
Постоянните и ежедневни упражнения правят тялото ви по-ефективно, свикнете с него и не е нужно да изгаряте същите калории че отне един месец, за да се положат същите усилия. Накратко, закъсал си.
Това е само един пример за това, което е може би най-често срещаната грешка на новите бегачи, които търсят да отслабнат но служи перфектно, за да предаде необходимостта от професионалист, който да ви наблюдава или поне да ви насочва, за да не допускате грешки в обучението и ще ви отведе направо към успеха.
Не изключвайте възможността да вземете курс по ориентация. За да бягате, също трябва да научите някои неща.
Но тогава ... тичането кара ли ви да отслабвате само?
Да, бягането отслабва, но го прави добре. Нуждаете се от система, така че тялото ви да не стане толкова ефективна машина, че да не изгаря калории повече от необходимото или упражненията ви да са толкова лоши, че да станат загуба на време.
Най-често срещаното нещо, което бягат, за да отслабнат, е, че се обичат отървете се от излишните телесни мазнини.
Ако това е, което търсите, трябва мазнината да се трансформира в необходимата енергия за изпълнение на упражнението, което правите, това се нарича липолиза, и за да постигнете това, ще трябва да тренирате с доста бавно темпо, тъй като ако усилията са интензивни, тялото ви ще извлече необходимата енергия от мускулите в процес, наречен гликолиза и по-голямата част от запасите от телесни мазнини ще останат там, където са, защото те ще бъдат точно това, резерви.
Като вземем предвид последното, ще трябва да знаем каква е степента на усилия, от които всеки човек се нуждае да бъде във фазата на липофизата възможно най-дълго, но има проблем, всяко тяло е различно, така че ... какво правим?
Според тази графика, полагайки силни усилия за 80%, се постига най-голямото количество постоянно изгорени мазнини, но има проблем.
Колко дълго би продължил да работи човек при 80% от възможностите си? Ако не сте обучени, уверявам ви, че тренировката ви едва ще продължи 5 минути, така че няма да постигнете целта си.
Може да е по-добре, ако бягате с 20 или 30% по-дълго и губите повече тегло, отколкото да принуждавате тялото си до 85%.
Както ще видите, това е по-сложно, отколкото изглежда, но ако го направите правилно, бягането може да бъде един от най-полезните начини за отслабване, които можете да намерите.
Най-доброто, което можете да направите, е да имате помощта на професионалист. Не се доверявайте на това, което е минало добре за вашия колега от офиса или вашия приятел от кафенето.
Ако отидете да бягате с приятел, който иска да прави само кардио, най-вероятно няма да можете да отслабнете с бягане.
Всяко тяло е различно а нуждите на всеки бегач също могат да бъдат различни, така че е много важно да се замислите сериозно помощта на професионалист.
Добре, ще започна да тичам, за да отслабна. Къде мога да намеря специалист, който да ми помогне?
Ако сте решили отслабнете с бягане най-хубавото е, че преди да започнете и да направите нещо лудо, е да тренирате малко и потърсете помощта на професионалист.
Можете да отидете в няколко фитнес зали и да попитате дали има квалифицирани хора, които да ви помогнат. Със сигурност всички фитнес зали ще имат професионалисти с повече или по-малко качество, но ще трябва да се запишете в салона за няколко месеца и може би това не е това, което искате, тъй като цената може да е малко висока.
Можете да намерите приятел, който тича дълго време, за да тренира с него.
Кой няма приятел на пътник, когото виждате да тича по улицата всеки ден?
Със сигурност ще имате такъв приятел, но ако наистина е приятел, когато го попитате, той ще ви изпрати при професионалист Тъй като той ще бъде на много по-високо ниво от вашето и ако се опитате да го последвате, ще изгорите и ще се провалите и ако вашият приятел забави скоростта, за да ви помогне, обучението му ще бъде безполезно и той няма да иска да тича отново с вас. Нещо нормално и разбираемо от друга страна.
Добър вариант е да тренирате с курс от някои непрофесионалисти, които можете да намерите, какъвто е случаят нашият курс за отслабване бягане което е творение на Хосе Риос, който е бил национален треньор по маршрути и дистанции, и Гема Барачина, която е била шампион на Испанския крос през 2013 г.
Двама успешни професионалисти, които ще ви помогнат да постигнете целите си и да се подготвите, като бягате освен отслабване и да има всичко контролирано, за да не прави грешки.
Друго предимство на обучението онлайн е цената му. Да имаш Хосе Риос и Гема Барачина на прага си всяка сутрин, за да ти помогнеш да тренираш, би било чудесно, но не достига до всички бюджети.
Но курсът, който те са проектирали, струва само 20 евро, ограничена оферта и това е нещо, което много повече хора могат да си позволят. Определено една от най-препоръчителните опции, ако не и най-добрата, за отслабване с бягане.