Ако искаш тънки ръце, възможно е. За да направите това, е необходимо хранете се здравословно и балансирано, който е богат на фибри и с ниско съдържание на мазнини и калории. По същия начин трябва да развиете физическа активност, която да ви помогне да намалите натрупаните мазнини в тази област. The упражнения за ръце идеални за отслабване те са много важни за тонус и изграждане на мускулна маса.
За да постигнете това, е важно да направите оптимална комбинация от упражнения, между аеробика и сила. Отбележете ги добре и започнете да ги прилагате на практика възможно най-скоро, за да се сбогувате с мазнините завинаги.
Много жени са загрижени за ръцете си. Може да са отпуснати и да не ги харесват много. Те може дори да изглеждат по-големи от останалата част на тялото и това наистина ви кара да се чувствате неудобно. Както и да е, оттук нататък ще ви дадем няколко съвета, за да можете да отслабите ръцете си без проблем.
От съществено значение е да не обсебвате. Трябва да имате предвид, че няма чудодейни диети и че загубата на мазнини отнема малко усилия и време. Освен това, за да загубите обем в определена област от тялото, е необходимо да отслабнете по общ начин.
Кардио упражнения
За да могат тези кардио дейности да имат очаквания резултат, е удобно да правите сесии четири до пет пъти седмично, с продължителност около 60 минути.
Упражнения с ниско тегло
The упражнения с гири те са добър вариант за тънки ръце и ги тонизирайте. С тях ще укрепите бицепсите и трицепсите и можете да ги изпълнявате както искате: изправени или седнали. Просто направете няколко серии от 8 до 10 повторения, докато това стане част от ежедневието ви.
Трицепс и бицепс
Бицепсите и трицепсите са основните мускули на ръката. Бицепсът е разположен в предната област, а трицепсът в задната област. За тон и дефинирайте ръцете и в края на тази неудобна вялост е важно да се работи и с двете мускули.
За целта е удобно да използвате тежести, като ги използвате, докато разтягате и огъвате лактите. За да го направите ефективно, без наранявания, е удобно да имате личен треньор, който да ни насочва да вървим напред.
Прости упражнения, които да направите сами
Ако искате да стартирате възможно най-скоро операция на бикини, Може би е време да укрепите ръцете си от вкъщи по прост начин. Вземете наполовина пълна бутилка вода и я използвайте като дъмбел. Правете движения с него, докато гледате телевизия и правете толкова повторения, колкото можете да задържите.
Не бъдете прекалено сурови в началото. Ден след ден можете да изисквате малко повече от себе си. Упражненията, които можете да правите с бутилката, са няколко:
Упражнения без тежести за практикуване на плажа
Има много упражнения без тежести което може да се извърши от плажа. По този начин ще ви бъде по-приятно и удобно. Обикновено, разтягане на открито по-лесно е. Просто трябва да направите теста.
Ако искате да придадете на ръцете си хубава форма, разтягането е много добра практика. Що се отнася до отслабването, ние не се стремим да натрупаме мускулна маса, а губят обем и се втвърдяват. Практикувайте сингли упражнения за разтягане ще ви помогне да придадете еластичност на мускулите и ставите.
Инфузии за отслабване на ръцете?
Нещо друго, което трябва да имате предвид, ако искате губят локализирани мазнини, е, че е важно да отслабнете като цяло. За да постигнете това, отговорът е да се тонизира и хранете се здравословно и балансирано.
Намалете приема на мазнини изключително важно е да постигнете целта си. Ще видите, че след месец, следвайки правилна диета и редовни упражнения, ще забележите разликата.
- Трикове за отслабване Пет упражнения, които трябва да направите, за да отслабнете, ако сте над 40
- Трикове за отслабване Пет упражнения за отслабване, които можете да правите, без да ходите на фитнес
- Искате да отслабнете Това са най-добрите упражнения за постигането му
- 7-минутна тренировка за загуба на мазнини по корема - начин на живот
- Трикове за отслабване Най-добрите упражнения за отслабване, когато кантарът не отстъпва