Абонирайте се за Vitónica
Тази седмица предлагаме седмично диетично меню с повече витамин С, с цел да добавим този витамин с антиоксидантна функция към диетата и в същото време да се възползваме от неговите ефекти върху тялото, за да се грижим за нашата кожа през лятото.
Седмична диета с повече витамин С
За да постигнете a седмична диета с повече витамин С, Винаги използваме цитрусови плодове или други пресни плодове в закуската си, за да предотвратим загубите на това хранително вещество, когато правим например сок или плодова салата.
Освен това използваме повече пресни зеленчуци за основните ни ястия и добавете билки и подправки които позволяват добавяне на витамин С, като магданоз, кориандър, босилек, дафинов лист, шафран и други.
Добавяме и подправка с витамин С салати с лимонов сок или портокал, за да заместим класическия оцет, а също така, ние се възползваме по-добре от някои храни, концентрирани в този микроелемент като червен пипер, броколи, лют пипер, авокадо, праскова и цитрусови сушени кайсии.
За малко повече от този витамин, ние също използваме повече цели зърна че дори в малки пропорции, осигуряват витамин С на нашата диета.
Споделете седмичната си диета с Vitónica (CVIII): с повече витамин С