Едно от най-трудните неща при диетата е избягването на изкушенията. Открийте някои идеи за закуска, без да се отказвате да се грижите за себе си.
Актуализирано на 23 март 2017 г. 11:14
Ако сте отговорни за диетата си, когато сте предложили да отслабнете, горе-долу е лесно да го направите. Вие решавате какво да ядете, количествата, как го готвите. Но… Какво се случва, когато отидем на рожден ден? Или да видите семейството с последващото преяждане, което води до това? Или какво правим, ако искаме да отидем на кино и не можем да избегнем пуканките?
Лора изпитваше същите съмнения, затова тя предприе някои мерки, за да предотврати влиянието на тези посещения и събития върху нейната диета. В това видео той ви предлага да замените всяка обилна закуска със здравословен хумус със сурови зеленчуци. Не сте сигурни как да го приготвите? Няма проблем, ето рецептата за хумус от нахут в супер лек вариант.
Ако имате гости или баба ви от дни и дни настоява да отидете в къщата й, за да хапнете, ето 15 идеи за ядене, без да напълнеете. Изберете например обезмаслено кисело мляко с плодов компот, няколко сандвичи от сьомга, извара и копър на резени краставици, някои шишчета от киви с тъмен шоколад или круша и шунка.
Иска ли ви се да ходите на кино? Всичко е наред, единственото ви притеснение трябва да бъде да изберете добре измежду всички опции на билборда и да приготвите малка порция пуканки у дома. С малко олио и сол те ще бъдат вкусни. Освен това, знаете ли, че те осигуряват един грам фибри на чаша? От друга страна, тези в кината могат да бъдат истинска „калорична бомба“ заради мазнините и екстрите, които добавят.
#Clara Challenge: Важността на закуската
И ако имате планирано семейно хранене... Опитайте се първо да говорите с домакина, за да може той да подготви нещо „по-меко“ за вас. Не е задължително да сте „отреченото“ от семейството, но както ще видите в нашия раздел със 100% рецепти без вина, има много традиционни рецепти, които могат да бъдат олекотени само с няколко малки промени. Шоколадова торта, чийзкейк, руска салата, нискокалорични бисквити, шоколадови бисквитки и дори вкусно ягодово тирамису. И всичко това с по-малко калории от традиционното!
Много традиционни рецепти могат да бъдат приготвени в по-лекия им вариант
Освен това, добър начин да избегнем изкушенията, които сами можем да си поставим, най-добре е да не купуваме сладкиши или калорични храни. Направете си фразата „очи, които не виждат, сърце, което не чувства“ и ще видите как всичко ще бъде по-лесно. Ако нямате изкушения, в които да изпаднете, дори няма да помислите за това.
Във вашия случай какъв е вашият трик, за да избегнете изпадането в изкушението на сладкиши и закуски?