отслабнете

Следващата диета е много ефективна за тези, които трябва бързо да отслабнат, тъй като съдържа много ниско съдържание на калории. Тази диета се състои само от 150 калории на ден, така че не се препоръчва да я удължавате след 2 седмици.

Най-важната част от диетата се състои от шейковете, които трябва да консумирате както за закуска, така и за вечеря. Резултатите са 100% гарантирани, ако инструкциите се спазват докрай.

Диетата със 150 калории, отслабнете с килограм на ден е добре известна с това, че е ефективна и без да подлагате тялото си на строги мерки за хранене. Тази диета се прави от хора, които искат бързо да отслабнат.

Каква е 150 калоричната диета?

Тази 150 калорийна диета се състои от консумация на общо 150 калории на ден по този начин можете да отслабвате постоянно, само чрез промяна на хранителния си навик.

Трябва да ядете много зеленчуци и храни, които не съдържат толкова много калории, не забравяйте, че ние искаме да премахнем калориите, а не да добавяме повече към нашите тела. Препоръчително е да подправите зеленчуците със собствен дресинг без калории (лимон, оцет и малко пипер).

Всички тези храни трябва да се разпределят в четирите дневни хранения (закуска, обяд, лека закуска и вечеря), за да се разпределят хранителните вещества в тялото ни през целия ден, по този начин тялото ни няма да забележи липсата на калории, за които това, което сме подлагане ежедневно.

Тази 150-калорична диета обикновено приготвя мощна закуска, тоест с много въглехидрати, които осигуряват енергия. Счита се, че ястията са предимно с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Вечерята трябва да се яде два часа преди лягане по този начин тялото усвоява бързо хранителните вещества.

Трябва да се отбележи, че диетата със 150 калории трябва да се спазва докрай, не трябва да пропускате шейк или да ядете храна, богата на калории. Имайте предвид, че искаме да сваляме по един килограм на ден, така че диетата трябва да се спазва всеки ден.

Предимства на 150 калоричната диета

Предимствата на диетата със 150 калории са много. Тук споменаваме някои:

  • Отслабвате всеки ден и това е така, защото те консумират храни, които осигуряват естествени калории на тялото ни.
  • Благодарение на факта, че плодовете са антиоксиданти, те позволяват на тялото ни да елиминира по-бързо мазнините, които консумираме.
  • Спазването на тази диета помага на инсулиновата резистентност, регулира холестерола, глюкозата и дори триглицеридите.
  • Губите 6% от телесните мазнини.
  • Това е лесна диета за провеждане.

Основното предимство на 150 калоричната диета е постоянната загуба на тегло и храната, която трябва да се консумира, осигурява хранителни вещества за нашето тяло, които са необходими.

Недостатъци на диетата с 150 калории

Точно както диетата със 150 калории има предимства, тя има проблеми, които могат да се видят в дългосрочен или краткосрочен план. Тук споменаваме някои:

  • Сърдечни проблеми, тази диета може да накара сърдечните мазнини да се увеличат с до 46%, това може да повлияе на функцията Ви за изпомпване на кръвта.
  • Експертите казват, че много пъти мазнините, които губим поради внезапно усвояване, се абсорбират от други органи на тялото (между другото сърце, черен дроб, бели дробове).
  • Сърдечна недостатъчност.
  • Нарушение на сърдечния ритъм.
  • Това е диета, която ви принуждава да броите и измервате калориите, захарите или въглехидратите, които консумираме.

Основният проблем, представен при спазването на тази диета, е влошаването, което сърцето ни може да представи.

150 калорични диетични храни

Храните, които трябва да консумирате, докато правите 150 калорична диета, трябва да са зеленчуци като: целина, броколи, зелен или зрял боб, спанак, маруля, аспержи, тиква, домати, картофи, моркови, червено цвекло, гъби и др.

От друга страна, яжте постни протеини като: пуйка, риба тон, пиле, патица, риба и тофу. Разрешено е обаче да се яде червено месо, но това трябва да са частите, които не съдържат мазнини. Те се препоръчват да се правят върху ютията, така че всяка мазнина, която се съдържа, се разтваря.

Консумацията на бяла риба (препоръчително) като синя риба е разрешена. Мазната риба обаче осигурява омега 3, които са естествени мазнини, за нашето тяло. Но бялата риба не ни осигурява никакъв вид мазнини.

От друга страна, напълно елиминира захарта, солта, мазнините и някои въглехидрати. Препоръчително е да използвате оцет, лимон или черен пипер, за да подправите храната, тъй като те й придават естествен вкус. Препоръчително е тези храни да бъдат на скара, печени или приготвени на пара, без да се използва масло или масло.

Не забравяйте, че трябва да избягваме мазнините. Това е хипокалорична диета, която се състои в намаляване на консумацията на мазнини, които не са необходими за нашето тяло.