С малко въображение, в света на фитнеса можем да правим много неща. Днес например ви представяме пример за рутинна културизъм със скейтборд. Този прост елемент, който се търкаля и е нестабилен, може да ни помогне да създадем схема с няколко упражнения.
Простият факт, че трябва да контролираме движението на кънките, прави нашите постурални и стабилизаторни мускули максимално използвани. След гледане на видеото можете да видите как скейтбордът е много интересен за работа с ядрото. Средната зона е силно активирана, за да предотврати дестабилизирането на горната и долната зона с въртящото се движение на кънките.
Ако имате скейтборд у дома, опитайте да направите едно от тези упражнения, уверявам ви, че няма да са лесни. Ако имате добра мускулна основа, те няма да са толкова сложни, но това компонент на нестабилност, който дава скейт ще ви накара да работите по-усилено от конвенционалното упражнение.
Още един пример за това за създайте рутина за културизъм, не се нуждаете от фитнес зала или много предмети. Просто трябва да ударим кокосовия орех и да помислим как можем да използваме оборудването, с което разполагаме вкъщи.
- Искате да отслабнете Казваме ви как можете да направите HIIT в собствения си дом
- 20-минутна кардио рутина за отслабване - упражнения у дома
- 10-минутна комбинирана рутина, която да ни помогне да отслабнем - Упражнения у дома
- Домашна рутинна тренировка за подобряване на здравето и отслабване
- Тренировки за дупе за мъже - Упражнения у дома